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Combattre le stress et la fatigue sans médicaments

« Les participants à qui l’on demande de maîtriser leur réaction émotionnelle lors de la projection d’un film riche en émotions se tireront ensuite moins bien d’un test de résistance physique » Daniel Kahneman.

Nous avons tous notre mode de vie et c’est ce qui fait de nous ce que nous sommes.

On ne peut pas imposer aux autres de suivre notre rythme, mais nous ne pouvons pas non plus les accuser de nous imposer le nôtre. 

Comment ne plus subir nos journées stressantes ?

Nous pouvons trouver d’autres stratégies comme : 

  • Faire le sport le matin avant les annonces stressantes du milieu professionnel
  • Faire du sport le midi, en s’arrangeant pour ne pas traiter ses e-mails le matin, car c’est en général un moteur de stress
  • Ne pas voir notre situation comme un fardeau, mais comme une chance 

*grâce à mon emploi du temps, j’ai la chance de m’entraîner à 5 h 30 le matin pendant que les autres dorment. 

Après une journée où nous avons dû faire des concessions, ou nous avons subi des pressions ou toute autre forme de stress, ces désagréments vont se ressentir lors de notre séance du soir. Si la seule possibilité pour nous est de nous entraîner le soir, je recommande de faire…

Les exercices contre le stress et la fatigue  :

  1. Une coupure nette à la sortie du travail (téléphone en mode « ne pas déranger » sauf famille et amis) 
  2. Écouter un de mes podcasts ou un autre sur le trajet du retour pour se conditionner à l’entraînement
  3. Appeler un ami pour lui demander de nous rejoindre au sport ?
  4. Ne pas ouvrir ses e-mails ni lire des choses en lien avec son job avant/pendant/après la séance. 

 

J’appelle cette technique le sas de décompression, elle permet de laisser notre attention se diriger vers autre chose avant de démarrer le sport. 

Essayez dès aujourd’hui, bonne journée à tous. 

Ps : pour ceux qui manquent d’énergie, suivez mes 4 h 00 d’audio spéciale énergie et motivation sur le site. 
 

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Combattre le stress et la fatigue sans médicaments

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