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Dans cet épisode de La Pause Fitness, on détruit l’idée reçue selon laquelle quelques rayons de soleil estivaux suffisent à combler vos besoins en vitamine D . Nous analysons également une étude fascinante sur les forces spéciales : pourquoi un sportif épuisé par le manque de sommeil peut-il parfois mieux performer sur l’instant ?. Enfin, tour d’horizon de l’industrie : le phénomène Xenom qui réinvente la compétition hybride, et un hommage au défunt Les Mills, pionnier qui a rendu les cours fitness accessible à tous.
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Au programme :
Le soleil d’été ne corrige pas toujours la vitamine D
Une étude menée dans le nord de la Grande-Bretagne sur près de 300 personnes montre que l’exposition estivale ne suffit pas forcément à remonter le statut en vitamine D chez des adultes âgés ou issus de groupes ethniques minoritaires. Le mécanisme est simple mais souvent oublié : angle solaire, latitude, pigmentation cutanée, temps réellement passé dehors et synthèse cutanée ne se combinent pas de façon uniforme. Le message utile, c’est que “je sors un peu en été” n’est pas un protocole fiable de vitamine D. Le financement par BetterYou, entreprise de compléments, doit être signalé, même si les auteurs indiquent que le financeur n’a pas dirigé l’étude.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260623083104.htm
Xenom veut industrialiser la compétition fonctionnelle locale
Le premier événement Xenom à Dallas a été présenté comme un signal de croissance pour la remise en forme compétitive. Le marché cherche clairement son format : moins élitiste que le CrossFit historique, plus lisible que les compétitions locales bricolées, plus scénarisé qu’une simple course. La tendance lourde, c’est la transformation de l’entraînement hybride en spectacle amateur mesurable. Pour les salles, c’est puissant : un événement donne une raison de s’entraîner, donc une raison de rester abonné. Limite : actualité industrielle, pas de données indépendantes sur la rétention ou les blessures.
Source : https://athletechnews.com/xenom-dallas-enthusiasm-grows-for-the-future-of-competitive-fitness/
La mort de Les Mills rappelle d’où vient le cours collectif moderne
Leslie Roy Mills dit Les Mills, ancien athlète olympique néo-zélandais et fondateur de la chaîne de salles qui porte son nom, est mort à 91 ans. Son premier club de gym ouvre en 1968, puis la marque devient mondiale avec des formats de cours collectifs comme BodyPump et BodyCombat. La grande idée industrielle de Les Mills fut de transformer la musculation en expérience collective chorégraphiée. Ce modèle a rendu le renforcement socialement acceptable pour un public qui n’aurait jamais mis les pieds dans une salle de fonte classique. C’est un tournant majeur : la force est devenue un produit de groupe, pas seulement une pratique individuelle. Aujourd’hui la société Les Mills a un partenariat avec HYROX.
Source : https://apnews.com/article/2643e254b8aed037939d7d867d3f6210
Les forces spéciales dorment mal, mais leur cerveau compense parfois trop bien
Chez 183 hommes des forces spéciales américaines, une moins bonne efficacité de sommeil était associée, de façon inattendue, à une meilleure performance sur une tâche d’inhibition rapide. Ce résultat contredit l’idée simple “mauvais sommeil égale mauvais cerveau” dans toutes les situations. Une explication possible : ces profils très entraînés développent une capacité de surmobilisation cognitive sous fatigue. La subtilité, c’est que la performance aiguë peut masquer le coût physiologique réel du manque de sommeil. Limites : étude transversale, uniquement des hommes, population militaire très sélectionnée, sommeil auto-déclaré, pas une invitation à rogner ses nuits.
Source : https://academic.oup.com/milmed/advance-article-abstract/doi/10.1093/milmed/usag299/
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