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recette toast musculation

Toast musculation pour un repas musclé

Une recette simple qui changera votre apport en glucides
Temps de préparation 10 min
Temps de cuisson 10 min
Type de plat Plat principal
Cuisine Française
Calories 545 kcal
Portions 1

Ingrédients
 

  • 4 oeufs
  • 2 toasts de sarrasin ou pain type bjorg céréales
  • 1/2 avocat
  • Ciboulette
  • Poivre

Préparation de la recette
 

  • Faire griller les toasts
  • Faire bouillir une casserole d'eau
  • Plonger les œufs pendant 6 minutes
  • Couper l'avocat en tranche
  • Éplucher délicatement les oeufs
  • Déposer sur les toasts l'avocat puis les oeufs
  • Saupoudrer de ciboulette et de poivre
  • Couper les oeufs en deux au dernier moment

Informations nutritionnelles

Calories: 545kcal | Carbohydrates: 34g | Protéines: 29g | Fat: 33g | Lipides saturés: 8g | Lipides trans: 1g | Choléstérol: 655mg | Sodium: 502mg | Potassium: 788mg | Fibre: 8g | Sucre: 4g | Vitamine A: 1098IU | Vitamine C: 10mg | Calcium: 241mg | Fer: 5mg
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