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+ portions

Asperges grillés, saumon et riz complet

Une recette très simple et très saine, parfaite pour la musculation.
Temps de préparation 20 min
Temps de cuisson 20 min
Type de plat Plat principal
Cuisine Méditéranéenne
Calories
Portions 1

Matériel nécessaire

  • Four
  • casserole

Ingrédients
 

  • 80g riz complet
  • 120g saumon
  • 200g asperges
  • 1 c. à soupe Huile d'olive
  • 1 pincée ciboulette

Préparation de la recette
 

  • Disposer les asperges et le saumon sur un papier cuisson et une plaque allant au four.
  • Ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive et rouler les asperges dedans
  • Cuire 20 minutes à 180°C
  • Faire bouillir de l'eau dans une casserole
  • Plonger le riz dans l'eau bouillante pendant 13 minutes
  • Égoutter , présenter l'assiette avec la ciboulette en dernier
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