Recette petit déjeuner sèche en 1 minute chrono
Un petit déjeuner léger et pauvre en glucides
Ingrédients
- 30 g whey isolate gout au choix
- 50 g myrtilles
- 20 g amandes
- 100 g Yaourt bifidus ou fromage blanc
- 1 c. à soupe graines de chia
- cannelle
Préparation de la recette
- Sortir vos myrtilles du congélateur la veille au soir. ( sinon utilisez des fraiches )
- Dans un grand mug, étaler par couche les myrtilles, la protéine, le yaourt.
- Écraser les amandes et les ajouter sur le dessus de la préparation avec les graines de chia.
- Bon appétit
Notes
Cette recette apporte des fibres, des antioxydants, des probiotiques et pas mal de protéines pour votre sèche.
Informations nutritionnelles
Calories: 411kcal | Carbohydrates: 22g | Protéines: 42g | Fat: 20g | Lipides saturés: 3g | Graisses polyinsaturées: 5g | Graisses monoinsaturées: 7g | Lipides trans: 0.01g | Choléstérol: 67mg | Sodium: 362mg | Potassium: 420mg | Fibre: 7g | Sucre: 11g | Vitamine A: 253IU | Vitamine C: 5mg | Calcium: 301mg | Fer: 4mg
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