Gainer musculation maison prise de masse
Voici une recette bien plus saine que tous les gainers du marché. En avant la prise de masse.
Matériel nécessaire
- Mixeur
Ingrédients
- 30 g protéine en poudre sans lactose type isolate ou protéine d'oeufs
- 100 g sarrasin ou avoine sans gluten
- 1 c.à soupe huile de coco
- 1/2 c.à café canelle
Préparation de la recette
- Dans un blender ajouter 400 ml d'eau ( ou de lait végétal sans sucre ajouté )
- Ajouter les autres ingrédients ( graisse de coco, protéines, sarrasin ou avoine )
- Mixer pendant 30 secondes pour obtenir une texture homogène
- Laisser reposer 1 minute pour que la mousse se dissipent un peu
- Déguster
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Informations nutritionnelles
Calories: 671kcal | Carbohydrates: 71g | Protéines: 38g | Fat: 29g | Lipides saturés: 19g | Choléstérol: 50mg | Sodium: 51mg | Potassium: 452mg | Fibre: 10g | Sucre: 3g | Vitamine A: 80IU | Calcium: 150mg | Fer: 6mg
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