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recette toast musculation

Toast musculation pour un repas musclé

Une recette simple qui changera votre apport en glucides
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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Française
Calories 545 kcal
Portions 1

Ingrédients
 

  • 4 oeufs
  • 2 toasts de sarrasin ou pain type bjorg céréales
  • 1/2 avocat
  • Ciboulette
  • Poivre

Préparation de la recette
 

  • Faire griller les toasts
  • Faire bouillir une casserole d'eau
  • Plonger les œufs pendant 6 minutes
  • Couper l'avocat en tranche
  • Éplucher délicatement les oeufs
  • Déposer sur les toasts l'avocat puis les oeufs
  • Saupoudrer de ciboulette et de poivre
  • Couper les oeufs en deux au dernier moment

Informations nutritionnelles

Calories: 545kcal | Carbohydrates: 34g | Protéines: 29g | Fat: 33g | Lipides saturés: 8g | Lipides trans: 1g | Choléstérol: 655mg | Sodium: 502mg | Potassium: 788mg | Fibre: 8g | Sucre: 4g | Vitamine A: 1098IU | Vitamine C: 10mg | Calcium: 241mg | Fer: 5mg
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