?Programme volume et définition : cuisses et mollets

Téléchargez le programme complet pour les cuisses et les mollets après avoir regardé la vidéo explicative. N’oubliez pas de placer votre séance de cuisse un jour ou vous avez une bonne période de récupération après l’effort. Si vous avez un jour de repos dans la semaine, placez la séance avant, si vous avez que le weekend pour vous reposer, placez la le vendredi ou le samedi. 

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Cet article a 5 commentaires

  1. cyril

    Voila de quoi avoir un programme complet désormais, merci Théo !! Ai fait le programme des épaules hier … j’ai de bonnes courbatures ce matin …”aie aie aie” ;) . Les cuisses sont justement prévus pour mon training d’aujourd’hui. On va tester. Cependant, comment peut on remplacer l’exercice du soulevé de terre (je n’aime pas cet exercice à cause de mon dos). merci !

  2. benhammou

    SALUT THEO
    C POUR LE MOT DE PASSE MERCI

    1. admin-fitnessmith

      Le mot de passe pour le programme est sous le lien pour télécharger, si c’est pour un problème technique vous pouvez utiliser le formulaire de contact, merci

  3. Patrice

    Merci pour tes programmes qui sont inspirants pour établir les miens.
    Une petite remarque, pour ceux qui, comme moi, ne font que 3 séances par semaine, tes programmes ne sont pas directement utilisables. En effet 1H de muscu est un maximum et on aurait pas le temps de faire tout un programme dos + triceps (le lundi, par ex).

    Penses-tu proposer de tels programmes ou considères-tu ton programme PushPullLegs comme suffisant pour une prise de muscles ?

    1. fitnessmith

      Salut,

      Pour les personnes dans ton cas je recommande le push pull legs c’est le plus adapté pour tout faire en 3 séances :)

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