La créatine est un puissant complément alimentaire qui, si il est compris et bien utilisé peut aider des sportifs à combattre la stagnation voir même le surentrainement. Beaucoup d’études scientifiques prouvent l’efficacité de la créatine dans divers domaine comme la prise de muscle, l’endurance ou même le cerveau…Dans cette vidéo formation vous allez comprendre comment l’utiliser, laquelle utiliser et pourquoi prendre de la créatine.
Top ! Très bon rappel, et pour ceux qui ne connaissaient pas, ou qui avaient des doutes, je pense que là c’est clair.
(Ca me fait penser que mon pot est actuellement vide…).
:D
Salut Théo,
merci pour ton travail. J’ai commencé la prise de créatine il y a une quinzaine de jours de chez Myprotein et je la tolère très bien à raison de 2 x 5 g /jour comme il est préconisé. Je la prends uniquement les jours d’entrainement soit 3 à 4 x / semaine comme il est noté sur l’emballage alors que tu précises que tu la prends tous les jours
Donc dois-je la prendre tous les jours ou uniquement les jours d’entrainement ?
Merci pour ton travail,
Greg
salut,
ne dépasse pas les 5g par jours, réparties sur les repas ça suffit, tu verras pas la différence, les vendeurs veulent te faire finir le pot vite fait :)
:)
Salut theo quand tu faisais ta sèche
Mangeais tu 100% paleo ( sans glucide sais ceux des légume)
Ou tu mangeais quand même des féculent ?
Et je voulais savoir si pour toi commencer 2200kc c’est un bon début ou cela fait beaucoup ?
J’ai un métabolisme lent et je mesure 1,88 pour 87,9 kg
Salut Théo!
Pour un débutant en sèche, tu conseil de prendre de la créatine ou au contraire tu le déconseille? Vu le prix, même si le gain est faible c’est toujours un plus non?
Si tu le déconseille, comment savoir à partir de quel moment on peut en prendre?
Merci! :)
Salut Théo!
Peux-t’on la prendre tous les jours même en dehors des jours d’entrainement?
Y a t’il des pauses à faire? Par exemple 3 semaines de prises, ensuite 3 semaines de pauses et ainsi de suite…?
Merci pour ta vidéo.
Marina
Salut, pour la créatine sans entrainement je n’en prendrais pas. Même si certains démontre que c’est utile toute l’année, je suis plut^to de ceux qui pense que de laisser le corps tranquille de temps en temps ça aide.
supper video Merci Beaucoup !!!