La créatine est un puissant complément alimentaire qui, si il est compris et bien utilisé peut aider des sportifs à combattre la stagnation voir même le surentrainement. Beaucoup d’études scientifiques prouvent l’efficacité de la créatine dans divers domaine comme la prise de muscle, l’endurance ou même le cerveau…Dans cette vidéo formation vous allez comprendre comment l’utiliser, laquelle utiliser et pourquoi prendre de la créatine.
Les journées de récupération sont les plus importantes a prendre de la créatine !!! Allume!!! Ca accéléré la récupération !!!! Faut lamprwndre a tous les jours manger des fruits pour mieux transporter la créatine dans les muscles pour créer de l’atp!!! Adinosine tri-phosphate !!!
Merci pour ton retour. La créatine fonctionne surtout en saturant progressivement les muscles lorsqu’elle est prise régulièrement, et non en accélérant spécifiquement la récupération les jours de repos, ni grâce aux fruits pour “mieux la transporter” et produire plus d’ATP. En ce moment, il y a un effet de mode autour de la créatine ( comme tous les X années ) : beaucoup de youtubeurs en parlent. C’est aussi un complément avec une forte marge pour les vendeurs. Il existe beaucoup d’études sérieuses sur le sujet… mais aussi pas mal de discours approximatifs. C’est un vieux cours ici, il faut regarder les plus récents comme celui là : https://www.fitnessmith.fr/%f0%9f%94%92creatine-booster-mental-musculaire/
supper video Merci Beaucoup !!!
Salut Théo!
Peux-t’on la prendre tous les jours même en dehors des jours d’entrainement?
Y a t’il des pauses à faire? Par exemple 3 semaines de prises, ensuite 3 semaines de pauses et ainsi de suite…?
Merci pour ta vidéo.
Marina
Salut, pour la créatine sans entrainement je n’en prendrais pas. Même si certains démontre que c’est utile toute l’année, je suis plut^to de ceux qui pense que de laisser le corps tranquille de temps en temps ça aide.
Salut Théo!
Pour un débutant en sèche, tu conseil de prendre de la créatine ou au contraire tu le déconseille? Vu le prix, même si le gain est faible c’est toujours un plus non?
Si tu le déconseille, comment savoir à partir de quel moment on peut en prendre?
Merci! :)
Salut theo quand tu faisais ta sèche
Mangeais tu 100% paleo ( sans glucide sais ceux des légume)
Ou tu mangeais quand même des féculent ?
Et je voulais savoir si pour toi commencer 2200kc c’est un bon début ou cela fait beaucoup ?
J’ai un métabolisme lent et je mesure 1,88 pour 87,9 kg
:)
Salut Théo,
merci pour ton travail. J’ai commencé la prise de créatine il y a une quinzaine de jours de chez Myprotein et je la tolère très bien à raison de 2 x 5 g /jour comme il est préconisé. Je la prends uniquement les jours d’entrainement soit 3 à 4 x / semaine comme il est noté sur l’emballage alors que tu précises que tu la prends tous les jours
Donc dois-je la prendre tous les jours ou uniquement les jours d’entrainement ?
Merci pour ton travail,
Greg
salut,
ne dépasse pas les 5g par jours, réparties sur les repas ça suffit, tu verras pas la différence, les vendeurs veulent te faire finir le pot vite fait :)
Top ! Très bon rappel, et pour ceux qui ne connaissaient pas, ou qui avaient des doutes, je pense que là c’est clair.
(Ca me fait penser que mon pot est actuellement vide…).
:D