Vanlife, jeune intermittent, malbouffe et bruler des tas de calories. 

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Dans ce podcast, nous allons parler de van-life, de jeune intermittent, de la guerre contre la malbouffe et de bruler des tas de calories.

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Sommaire du podcast :

  1. Des actionnaires contre la malbouffe chez Nestlé: une révolte à suivre !Une coalition d’actionnaires de Nestlé a déclaré la guerre à la malbouffe, exigeant une réduction significative de la vente d’aliments nuisibles à la santé. Portée par l’ONG ShareAction, cette alliance, pesant 1,68 milliard de dollars, a posé un ultimatum à la multinationale, lui demandant de revoir ses objectifs de ventes d’aliments « nutritifs ». En effet, malgré une promesse en 2023 d’augmenter de 50% les ventes de ces produits d’ici 2030, les sceptiques pointent du doigt l’inclusion du café dans la catégorie des produits bénéfiques, soulevant des doutes sur la sincérité de l’engagement de Nestlé.La pression monte alors que le géant de l’agroalimentaire continue d’empocher des milliards grâce à des produits peu recommandables, malgré un rapport interne révélé en 2021 indiquant que plus de 60% de ses offres ne cadrent pas avec une « définition reconnue de la santé ». Face à cette situation, la direction de Nestlé résiste, arguant qu’une contrainte sur les ventes de produits sains nuirait à leur portefeuille et avantagerait la concurrence sans réels bénéfices pour la santé publique.

    Cette confrontation met en lumière la tension entre les impératifs de santé publique et les objectifs commerciaux, soulignant une prise de conscience croissante sur l’impact de la malbouffe globale.

    Source : LaNutrition.fr Malbouffe : des actionnaires de Nestlé disent « stop ! »

  2. Le jeûne intermittent à la loupe : un risque cardiovasculaire à ne pas ignorer !Le jeûne intermittent, très en vogue pour ses bénéfices apparents sur la santé, serait-il en fait un couteau à double tranchant ? Une étude récente sème le doute, révélant que les adultes américains suivant un régime alimentaire limité à 8 heures par jour encourent un risque accru de 91% de décès par maladie cardiovasculaire comparativement à ceux qui mangent sur une période de 12 à 16 heures. Cette découverte surprenante, issue de la recherche présentée lors des sessions scientifiques 2024 de l’American Heart Association à Chicago, jette une ombre sur cette pratique populaire.Le jeûne intermittent, qui consiste à restreindre l’apport alimentaire à une fenêtre quotidienne spécifique, est scruté pour son impact à long terme inconnu sur la santé. Les résultats indiquent une augmentation significative du risque de mortalité cardiovasculaire chez les adeptes, même en présence de maladies cardiaques ou de cancer. À l’inverse, manger sur plus de 16 heures semble réduire le risque de mortalité par cancer.

    Ces conclusions invitent à une réflexion approfondie sur les recommandations diététiques, particulièrement pour les personnes à risque, soulignant la nécessité d’une approche personnalisée et prudente face au jeûne intermittent.

    Source : ScienceDaily 8-hour time-restricted eating linked to a 91% higher risk of cardiovascular death

  3. Comment bruler une tonne de calories Qui l’eût cru ? Les exercices qui semblent les plus ardus ne sont pas toujours ceux qui brûlent le plus de calories. D’après Lifehacker, pour ceux qui souhaitent optimiser la combustion calorique, il s’avère que les activités à faible intensité peuvent l’emporter sur les entraînements à haute intensité (HIIT). Pour un individu de 70 kg (environ 155 livres), courir à un rythme de 5 mph (environ 8 km/h) peut consumer 563 calories par heure, tout comme le cyclisme modéré.Les séances HIIT, bien qu’intenses et épuisantes, n’offrent pas forcément un avantage calorique si elles ne sont pratiquées que sur de courtes périodes. Par exemple, hacher du bois rapidement peut brûler 1,196 calories par heure, mais qui peut vraiment maintenir ce rythme pendant une heure entière ?

    Pour les non-athlètes, courir une heure à 10 mph reste une utopie, mais jogger à 5 mph est bien plus réalisable et bénéfique sur le long terme. Des activités comme l’aérobic, le rameur, et même la marche rapide ou le yoga Hatha ont leur place dans le palmarès des brûleurs de calories. Il est essentiel de noter que la quantité de calories brûlées peut augmenter avec l’endurance et l’intensité de l’effort, sans nécessairement ressentir une fatigue accrue.

    Source : Lifehacker These Exercises Burn the Most Calories Per Hour

  4. Gardez la forme sur la route : Musculation et vanlife, un duo gagnant !Qui a dit que la vanlife et le camping étaient synonymes de laisser-aller physique ? Fitnessmith dévoile un programme de musculation spécialement conçu pour les nomades, prouvant que la quête de liberté et l’entretien physique peuvent aller de pair. Avec juste quatre accessoires compacts, transformez chaque arrêt en séance de musculation efficace, sans sacrifier votre soif d’aventure.Le programme 10-10-6-3 promet des résultats sans exiger des heures d’exercice chaque jour. Adapté à tout un chacun, du parent nomade au professionnel en déplacement, ce guide offre une alternative aux salles de gym bondées, permettant de sculpter son corps où que l’on soit, quand on le souhaite.

    Ce n’est pas juste une série d’exercices; c’est une révolution dans la manière d’aborder le fitness en pleine nature ou sur la route. Loin de l’uniformité des salles de sport, ce programme propose un entraînement flexible et efficace, idéal pour ceux qui veulent maintenir leur forme physique tout en explorant le monde.

    Source : Fitnessmith Programme de musculation en camping et vanlife (matériel et programme)

 

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