fbpx
Un bon programme prise de masse commence par ça…
👁 84 views

 

Hier j’ai répondu à un message privé vis-à-vis de la prise de masse. Je me rends compte qu’il y a toujours les mêmes problématiques avec le temps.  

 

  1. Manque d’appétit
  2. Doute par rapport à nos choix 
  3. Peur de ne pas tenir  sa diète sur le long terme 

 

Toutes ces interrogations sont légitimes, car, qui veut réellement manger plus que ses besoins pendant des années ? Personnes, cela est inconfortable au possible. 

 

Toutefois, c’est une fausse inquiétude ou plutôt, elle n’a pas de raison de vous inquiéter plus que ça. Je vais vous expliquer pourquoi en quelques mots. 

 

 

La seule solution réaliste pour prendre de la masse

 

Pendant un programme prise de masse, vous mangez plus que vos besoins, vous allez à l’entraînement et vous poussez votre corps au-delà de ses capacités, vous dormez correctement et vous tenez la durée. 

 

Mais, si vous respectez ça pendant un certain temps, votre masse musculaire va grossir donc elle demandera plus de calories pour se maintenir, vos habitudes alimentaires vont augmenter votre appétit et ce sera de plus en plus simple ( et sans effort ) de manger ce qu’il faut pour maintenir cette nouvelle masse musculaire. 

 

prise de masse naturelle

 

Donc pour résumer, votre diète de prise de masse deviendra votre diète de maintien lorsque les gains musculaires seront là, mais la perception de manger sans faim va disparaître au fur et à mesure de votre progression. Le seul moment ou cela sera inconfortable à nouveau c’est si vous souhaitez encore démarrer un programme prise de masse, vous repartez dans cycle inconfort vers confort, etc. 

 

Ce qu’il faut faire pour démarrer son programme prise de masse

 

Hélas, beaucoup se découragent avant de démarrer leur programme prise de masse, ils visent les +10kg et cela les démoralise, car très long et difficile. Moi je recommande de viser +1kg que vous soyez débutant ou avancé, posez-vous la question suivante. 

 

Suis-je capable de gagner un kilo de masse musculaire avant cet été ? Suis-je prêt à manger comme il faut pour gagner un kilo de masse maigre ? 

 

En décomposant votre objectif, il devient faisable et motivant. 

 

Pour aller plus loin, suivez ce programme prise de masse. 

 

Bonne journée 

 

Théo 

 

Partager
Ps : Voici mes programmes d'entrainements et ma diète pour rester en forme toute l'année: voir mes programmes

Un avis ?

Fermer le menu
Partager

Connexion membre

Oublié votre mot de passe ?

Rejoignez-nous