Un bon programme prise de masse commence par ça…

Hier j’ai répondu à un message privé vis-à-vis de la prise de masse. Je me rends compte qu’il y a toujours les mêmes problématiques avec le temps.  

1. Manque d’appétit
2. Doute par rapport à nos choix 
3. Peur de ne pas tenir  sa diète sur le long terme 

Toutes ces interrogations sont légitimes, car, qui veut réellement manger plus que ses besoins pendant des années ? Personnes, cela est inconfortable au possible. 

Toutefois, c’est une fausse inquiétude ou plutôt, elle n’a pas de raison de vous inquiéter plus que ça. Je vais vous expliquer pourquoi en quelques mots. 

La seule solution réaliste pour prendre de la masse

Pendant un programme prise de masse, vous mangez plus que vos besoins, vous allez à l’entraînement et vous poussez votre corps au-delà de ses capacités, vous dormez correctement et vous tenez la durée. 

Mais, si vous respectez ça pendant un certain temps, votre masse musculaire va grossir donc elle demandera plus de calories pour se maintenir, vos habitudes alimentaires vont augmenter votre appétit et ce sera de plus en plus simple ( et sans effort ) de manger ce qu’il faut pour maintenir cette nouvelle masse musculaire. 

Donc pour résumer, votre diète de prise de masse deviendra votre diète de maintien lorsque les gains musculaires seront là, mais la perception de manger sans faim va disparaître au fur et à mesure de votre progression. Le seul moment ou cela sera inconfortable à nouveau c’est si vous souhaitez encore démarrer un programme prise de masse, vous repartez dans cycle inconfort vers confort, etc. 

Ce qu’il faut faire pour démarrer son programme prise de masse

Hélas, beaucoup se découragent avant de démarrer leur programme prise de masse, ils visent les +10kg et cela les démoralise, car très long et difficile. Moi je recommande de viser +1kg que vous soyez débutant ou avancé, posez-vous la question suivante. 

Suis-je capable de gagner un kilo de masse musculaire avant cet été ? Suis-je prêt à manger comme il faut pour gagner un kilo de masse maigre ? 

En décomposant votre objectif, il devient faisable et motivant. 

Pour aller plus loin, suivez ce programme prise de masse. 

Bonne journée 

Théo 

Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.