Test pour métabolisme bloqué en ligne

Test d’auto-évaluation du métabolisme

Auto-évaluation : Impact sur votre métabolisme

Pour chaque affirmation, cochez le chiffre qui décrit le mieux votre situation (1 = Pas du tout vrai, 10 = Tout à fait vrai).

1. Perte de masse musculaire
« Je remarque une diminution sensible de ma masse ou de ma force musculaire. »

2. Déficit calorique prolongé sans refeed/pause
« Je reste en restriction calorique stricte depuis plusieurs semaines ou mois sans pause stratégique. »

3. Sommeil ou stress mal gérés
« Je dors mal et/ou je me sens souvent stressé(e) (cortisol élevé). »

4. Activité physique globale faible (NEAT)
« En dehors de mes entraînements, je reste très sédentaire (peu de mouvement). »

5. Stress environnemental chronique
« Je vis ou travaille dans un environnement bruyant, pollué ou sous forte pression sociale. »

6. Exposition aux perturbateurs endocriniens
« Je suis régulièrement exposé(e) à des toxines chimiques. »

7. Lumière naturelle vs bleue
« Je passe peu de temps à la lumière du jour et trop devant des écrans le soir. »

8. Température ambiante stable
« Mon environnement est toujours à la même température (peu de variations). »

9. Conditions extrêmes (altitude, etc.)
« Je m’entraîne ou vis souvent en altitude ou en conditions climatiques extrêmes. »

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