La sèche en musculation est une pratique qui consiste à rendre la musculature la plus apparente possible par des processus de libération de la rétention d’eau. Dans le monde « moderne » du fitness cela veut dire une perte de graisse maximale. Je vais donc dans cet article vous expliquer comment sécher ou plutôt comment perdre du gras. Vous allez voir mon témoignage dans ce domaine.
Mes étapes pour sécher en musculation :
- Suppression des aliments transformés
- Diminution des apports en glucides
- Modération des protéines à environ 1,8g/Kilo de poids de corps/jour
- Ajout de graisse saine à mon quotidien
- Total calorique quotidien entre 1800 et 2200 Kcalories
- Mise en place d’une recharge glucidique chaque semaine
Si vous êtes un débutant il se peut que vous ne compreniez pas bien tous ces termes mais sachez que vous pouvez tout comprendre en lisant cet ouvrage EBOOK SHREDDED
Je vais tenter de vous expliquer pourquoi j’ai fait comme cela.
Mes conseils pour la sèche en musculation :
https://www.fitnessmith.fr/seche-musculation-comment/
https://www.fitnessmith.fr/secher-compter-calories-musculation/
https://www.fitnessmith.fr/seche-reduis-glucides-simplement-calories/
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