Musculation : comment avoir un corps symétrique et bien proportionné ?

Vous allez découvrir dans la vidéo qui va suivre une approche particulière pour vous forger un physique esthétique. Vous n’irez plus jamais à la salle par hasard !

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Cet article a 12 commentaires

  1. Daniel S

    Comme toujours un travail de qualité !
    Bravo pour le partage de notre passion et tout ce contenu qui m’aide à m’améliorer de jour en jour :)

    1. fitnessmith

      Merci pour ton retour :)

  2. noyer

    jaime payer pour ce genre de video

  3. Maxime

    Salut,

    Parlant de symétrie, j’avais une question à mon sujet :) Je suis asymétrique au niveau de mes côtes, mon côté gauche ressort et le droit rentre, ce qui me fait comme une boule avec l’os de mes côte sur le côté gauche de mon torse… Etant en prise de masse, c’est peu visible, mais en séchant je me demandais si cela posais un problème plus tard, si j’allais avoir un problème d’esthétisme etc… Si j’ai cette petite boule qui ressort :/

    En tout cas, très bonne vidéo de ta par :)

  4. DAVID

    Salut Théo,
    Encore une bonne vidéo comme d’hab!
    Au fait, cela pourrait servir de programme sur 4 jours par semaine.
    Par contre, combien d’exercices et de séries par muscle conseilles tu pour chacun des groupes (largeur, épaisseur..)?
    Merci pour ta réponse

    1. fitnessmith

      Salut David, je te recommande de suivre le même volume d’entrainement que pour le programme SUMMER SHAPE et merci pour ton commentaire

      1. DAVID

        Salut Théo,
        Merci pour ton retour.
        Au fait, j’avais déjà fait une séance de summer shape en week end quand j’avais plus de temps.
        Mon soucis, est que je peux seulement m’entrainer du Lundi au Vendredi de 13h à 13h45,
        dont 5 mn d’échauffement. Donc mes séances sont assez intense, j’organise bien mes entrainements en fonction de mes objectifs. J’ai aussi 2 matins dans la semaine ou j’ai aussi 45mn avant le taf et j’en profite pour faire les abdos et cardio intensif.
        Pourrais tu faire une vidéo sur des programmes prise de masse et sèche pour justement ceux qui sont limité dans le temps pour s’entrainer? Cela me permettra d’avoir d’autre aperçu. Je pense qu’il y a d’autre personnes qui sont dans mon cas.
        Merci d’avance.

        1. fitnessmith

          Hello, je prends note de ta problématique, je vais essayer de traiter le sujet dans un article et/ou vidéo membre :)

          1. DAVID

            Merci ça serait sympa et une vidéo encore mieux!
            Sportivement!

  5. Ghyslain

    Très intéressant et comme dit judicieusement c’est à chacun de juger de son esthétisme. Nous sommes tous victimes des critères imposés par la société de l’image mais il faut bien vivre avec son temps :)) et puis ça fait du bien à la tête aussi :) Travailler par objectif prend tout son sens quand on suit le programme Summer Shape en tous cas. Je l’adore ce programme ! Merci pour cette vidéo

  6. Florian

    J’ai trouver grasse a ta vidéo ce sur quoi je devait me concentré a présent, alors merci a toi cette vidéo va mettre très utilie et très intéressant, jusque maintenant mon objectif était simplement de progressé de magnanière général alors que dans le fond je recherche l’esthétisme avant la performance, malheureusement en voulant comblé mes point faible en soulevant plus lourd j’ai commencé a négligé la forme (erreur que je ne reproduirai jamais je l’espère) je me suis blessé au niveaux de l’acromio claviculaire et mon point faible et justement l’épaisseur quand je suis de profile ça va faire une bonne année que je traine ça malgré du repos, medecin aprés medecin je n’est pas encore trouver de vrais de solution, je peu entrainé c’est zone mais plus aussi lourd que avant sans parler du fait que la brulure arrive trait vite du cote ou j’ai le problème alors j’ai cette simple question, es-que je vais pouvoir développer mon épaisseur avec des charge faible ? (et j’ai aussi un déséquilibre pectorale assez prononcé bizarrement le côté où j’ai le problème est le côté le plus développé) sachant que je suis également limité en terme de choix d’exercice
    merci pour ta réponse

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