Vous n’arrivez pas à obtenir des abdominaux visibles probablement à cause de votre taux de graisse, mais surtout à cause de leur galbe musculaire. Pour cette raison vous ne devez pas travailler vos abdos comme les autres, mais d’une façon qui vous est propre. En comprenant un minimum l’anatomie et la morphologie vous allez pouvoir travailler vos abdominaux d’une façon nouvelle et productive. C’est le but de ce cours ci-dessous.
Vous allez savoir :
- Quelle est la meilleure façon de perdre la graisse abdominale ?
- Combien de temps faut-il pour avoir des abdos ?
- À quelle fréquence dois-je faire des abdominaux ?
- Comment perdre du ventre et avoir des abdos?
- Quels sont les meilleurs exercices pour obtenir des abdominaux rapidement ?
- Comment puis-je obtenir « six pack » abdominal aussi rapidement que possible ?
- Comment empêcher mes abdos de me faire un gros ventre ?
- Est-ce bien de faire des abdos tous les jours ?
- Comment se faire des Abdos sans aller en salle de gym ?
- Anatomie et morphologie liées aux muscles abdominaux
- INCLUS : Programme + cours vidéo
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Salut Théo. Sur l ensemble des exercices dont tu parles. As tu des références en vidéos sur ton site pour bien exécuter les mouvements.
Merci
Salut, certains sont sur la bibliothèque d’exercice ( en travaux aujourd’hui ) mais sinon facilement trouvable sur « google image » en attendant.
salut Théo
J’ai 65 ans, j’ai suivi ton prochaine de sèche, mais j’ai un trop de peau sur le ventre, as-tu un truc ?
Philippe
Salut Philippe, pour le moment le temps, car parfois cela s’arrange… mais aussi le collagène et les omega-3, mais cela aurait été mieux de le prendre avant le régime.
Si c’est vraiment très important, il existe une opération pour enlever l’excès de peau. Quelques infos ici : https://drderhy.com/traitements/chirurgie-plastique-complete/chirurgie-reparatrice-amaigrissement/
Merci Théo, on va donc donner du temps au temps, et continuer de travailler les abdos… Philippe
Salut Thibo, comment travailler le bas des abdos sans engager le psoas ? En effet je sens ce muscle toujours engagé à l’instar du bas de mes abdominaux…
Merci d’avance !
Salut, juste moi, c’est Théo ;) Pour ta question, il faut que tu évites de redescendre trop bas, mais aussi éviter de les verrouiller sur les bancs à abdos. C’est de l’apprentissage moteur à faire en te servant du bas des abdos pour lever le bassin.
Salut Théo , un contenue vraiment complet , et des arguments pour avoir des résultats concret , en gros il n’y as que le travail qui paye . Et bien sûr l’alimentation.
Merci Morgan, effectivement, le travail paie toujours.
Salut,
une question car je ne comprend pas trop…
Tu dis de ne pas travailler les obliques avec du poids mais dans la séance légère il y’a des rotations obliques a la poulie. Je me doute que le poids est léger mais c’est quand même du poids, du coup ce n’est pas dérangeant ?
Salut, oui, car debout tu n’as pas la pesanteur de ton poids pour les rotations, tu la reproduis avec des charges légères.