You are currently viewing Spécial abdos visibles, méthodes et téchniques

Vous n’arrivez pas à obtenir des abdominaux visibles probablement à cause de votre taux de graisse, mais surtout à cause de leur galbe musculaire. Pour cette raison vous ne devez pas travailler vos abdos comme les autres, mais d’une façon qui vous est propre. En comprenant un minimum l’anatomie et la morphologie vous allez pouvoir travailler vos abdominaux d’une façon nouvelle et productive. C’est le but de ce cours ci-dessous.

 

Vous allez savoir : 

  • Quelle est la meilleure façon de perdre la graisse abdominale ?
  • Combien de temps faut-il pour avoir des abdos ?
  • À quelle fréquence dois-je faire des abdominaux ?
  • Comment perdre du ventre et avoir des abdos?
  • Quels sont les meilleurs exercices pour obtenir des abdominaux rapidement ?
  • Comment puis-je obtenir « six pack » abdominal aussi rapidement que possible ?
  • Comment empêcher mes abdos de me faire un gros ventre ?
  • Est-ce bien de faire des abdos tous les jours ?
  • Comment se faire des Abdos sans aller en salle de gym ?
  • Anatomie et morphologie liées aux muscles abdominaux
  • INCLUS : Programme + cours vidéo

 

Pour accéder aux méthodes et programmes abdominaux, suivez ce lien ou connectez-vous à votre compte membre ci-dessous.

S’il vous plait Pour voir ce contenu. (Pas encore membre ? Adhérez maintenant !)

Cet article a 11 commentaires

  1. Avatar
    Angelsoin

    Salut,
    une question car je ne comprend pas trop…
    Tu dis de ne pas travailler les obliques avec du poids mais dans la séance légère il y’a des rotations obliques a la poulie. Je me doute que le poids est léger mais c’est quand même du poids, du coup ce n’est pas dérangeant ?

    1. Avatar
      fitnessmith

      Salut, oui, car debout tu n’as pas la pesanteur de ton poids pour les rotations, tu la reproduis avec des charges légères.

  2. Avatar
    Morgan

    Salut Théo , un contenue vraiment complet , et des arguments pour avoir des résultats concret , en gros il n’y as que le travail qui paye . Et bien sûr l’alimentation.

    1. Avatar
      fitnessmith

      Merci Morgan, effectivement, le travail paie toujours.

  3. Avatar
    Alessio

    Salut Thibo, comment travailler le bas des abdos sans engager le psoas ? En effet je sens ce muscle toujours engagé à l’instar du bas de mes abdominaux…

    Merci d’avance !

    1. Avatar
      fitnessmith

      Salut, juste moi, c’est Théo ;) Pour ta question, il faut que tu évites de redescendre trop bas, mais aussi éviter de les verrouiller sur les bancs à abdos. C’est de l’apprentissage moteur à faire en te servant du bas des abdos pour lever le bassin.

  4. Avatar
    philippe

    Merci Théo, on va donc donner du temps au temps, et continuer de travailler les abdos… Philippe

  5. Avatar
    philippe

    salut Théo
    J’ai 65 ans, j’ai suivi ton prochaine de sèche, mais j’ai un trop de peau sur le ventre, as-tu un truc ?
    Philippe

  6. Avatar
    CEDRIC

    Salut Théo. Sur l ensemble des exercices dont tu parles. As tu des références en vidéos sur ton site pour bien exécuter les mouvements.
    Merci

    1. Avatar
      fitnessmith

      Salut, certains sont sur la bibliothèque d’exercice ( en travaux aujourd’hui ) mais sinon facilement trouvable sur « google image » en attendant.

Laisser un commentaire