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Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de dopage involontaire, probiotiques, mercure et solitude.
Nouveau : Mon style de vie, ma diète, mon entrainement, mes suppléments et plus
Au programme :
La solitude, l’épidémie silencieuse qui met votre santé en péril
La solitude n’est pas seulement un mal-être passager : elle est un facteur de risque aussi dangereux que le tabac. Selon une étude de Harvard, les adultes entre 30 et 44 ans sont les plus touchés, avec 29 % déclarant se sentir seuls « souvent » ou « en permanence », un chiffre qui atteint 24 % chez les moins de 30 ans.
Contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas les personnes âgées mais les jeunes adultes qui souffrent le plus de l’isolement social. Les conséquences sur la santé sont graves : un risque de mortalité prématurée accru de plus de 25 %, une hausse de 56 % du risque d’AVC, une augmentation du cortisol, l’hormone du stress, et un affaiblissement du système immunitaire.
Nouveauté majeure : les chercheurs ont observé que la solitude modifie l’expression de certains gènes liés à l’inflammation, montrant ainsi que l’isolement touche le corps jusqu’au niveau moléculaire.
Le paradoxe moderne ? Malgré des milliers de connexions en ligne, nous manquons cruellement de liens réels. Les réseaux sociaux promettent l’intimité, mais aggravent l’isolement s’ils ne mènent pas à des échanges concrets. De plus, le cerveau réagit à l’exclusion sociale de la même manière qu’à une douleur physique.
Pour inverser la tendance, des solutions existent : bénévolat, rassemblements informels, engagements spirituels, conversations profondes. La clé réside dans le retour à une communauté tangible – où l’on est vu, entendu, et valorisé.
Un probiotique contre le mercure : une avancée prometteuse pour manger du poisson en toute sécurité
Une équipe de chercheurs de l’Université de Californie à Los Angeles et de San Diego a mis au point une bactérie intestinale génétiquement modifiée capable de neutraliser le méthylmercure, un poison puissant présent dans les poissons comme le thon rouge. En modifiant une bactérie courante du microbiote humain, ils ont réduit la toxicité du mercure chez des souris, y compris chez des femelles gestantes et leurs fœtus.
Ce méthylmercure, qui s’accumule tout au long de la chaîne alimentaire marine, provient principalement des activités humaines comme le charbon ou l’exploitation minière artisanale. Il est absorbé par les poissons, puis par l’homme, avec des risques graves : troubles neurologiques, malformations congénitales, voire intoxications aiguës.
Dans l’étude publiée dans Cell Host & Microbe, les chercheurs ont inséré un gène de détoxification d’une bactérie du sol dans Bacteroides thetaiotaomicron, un habitant habituel de notre intestin. Résultat : chez des souris nourries avec du thon rouge, les niveaux de méthylmercure dans le cerveau et le foie étaient nettement plus bas, et encore plus marqués chez les femelles gestantes et leurs petits.
La nouveauté de cette recherche est que l’administration orale de ce probiotique réduit de façon significative le passage du méthylmercure dans les tissus du corps, sans altérer la flore intestinale naturelle. Même en présence d’un microbiote intact, l’effet protecteur s’est maintenu.
Cette innovation pourrait bientôt déboucher sur un complément alimentaire pour les humains, rendant plus sûrs la consommation de poissons, notamment pendant la grossesse.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/05/250501122047.htm
Dopage involontaire ? Une étude rassure sur la viande américaine et les résidus d’anabolisants
Une étude menée conjointement par l’université Texas Tech et le laboratoire antidopage olympique de l’UCLA révèle que les résidus de substances dopantes dans la viande vendue aux États-Unis sont largement en dessous des seuils réglementaires, même lorsqu’ils sont détectables.
Pendant un an, les chercheurs ont analysé du bœuf, du porc et du poulet achetés dans huit grandes villes américaines, à la recherche de promoteurs de croissance comme le ractopamine, le trenbolone ou l’estradiol. Ces substances, bien qu’interdites dans l’Union européenne, sont autorisées de manière contrôlée aux États-Unis, principalement dans la filière bovine.
Utilisant des méthodes de pointe employées dans les contrôles antidopage (chromatographie liquide et spectrométrie de masse haute résolution), les scientifiques ont trouvé des traces de ces composés dans certaines viandes de bœuf, mais à des niveaux inférieurs aux limites fixées par la Food and Drug Administration. Les échantillons de porc et de volaille, quant à eux, étaient presque tous exempts de toute trace.
La nouveauté de cette étude est la démonstration que les tests antidopage positifs dus à la consommation de viande sont hautement improbables dans le cadre d’une alimentation normale. Cela répond à une inquiétude croissante parmi les athlètes soumis à des contrôles stricts.
L’étude se poursuit, notamment avec l’analyse de viandes importées aux États-Unis. Un pas de plus vers la transparence et la sécurité alimentaire dans un contexte sportif de haute exigence.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/05/250512144716.htm
- Question auditeur
- Mon style de vie, ma diète, mon entrainement, mes suppléments et plus – FAQ 31
- Comment gères-tu la pression des réseaux sociaux et les critiques ?
- Quel a été ton plus grand défi personnel lié à la muscu ?
- Comment concilies-tu ta vie personnelle avec ton engagement en ligne ?
- As-tu déjà ressenti de l’insécurité ou des complexes malgré ta forme physique ?
- Quel est ton programme d’entraînement type ?
- Que manges-tu en une journée ?
- Quelles sont les meilleures plateformes pour partager du contenu fitness ?
- Comment tu restes motivé(e) sur le long terme ?
- Quels équipements recommandes-tu pour s’entraîner à la maison ?
- Comment as-tu commencé ta transformation physique ?
- Quels compléments alimentaires utilises-tu ?
- Comment gagner de l’argent en tant qu’influenceur fitness ?
- Comment gères-tu les périodes de démotivation ou de stagnation dans ta progression ?
- As-tu déjà ressenti de la pression pour maintenir une certaine image corporelle en ligne ?
- Quelles sont les idées fausses courantes que les gens ont sur ton mode de vie ?
- Quels sont les sacrifices que tu as dû faire pour atteindre ton niveau actuel ?
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
