S’entraîner lentement pour prendre du muscle est très souvent négligé pour la simple est bonne raison que vous avez l’impression que les poids seront moindres par rapport à un travail explosif.
Néanmoins, la recherche montre que la prise de muscle est possible même au poids de corps.
Lorsque vous faites un maxi pour une répétition au squat ou développé couché, en général vous contrôlez la descente, vous ne laissez pas le poids subit la gravité sans retenu. Par contre, c’est quand vous utilisez des poids plus faibles que vous travaillez rapidement.
Nous allons voir ici comment tirer profit du SLOW TRAINING pour gagner du muscle et perdre du gras.
Si votre physique ne vous convient pas, ce programme est fait pour vous.
Contenu du programme - Les techniques pour prendre du muscle avec le SLOW TRAINING
- Comment accentuer votre niveau de force
- Les techniques SLOW TRAINING au poids du corps
- Les outils pour le haut et le bas du corps
- SLOW TRAINING et perte de graisse sous cutanée et viscérale
- Réduire son tour de taille/hanche
- INCLUS : Programme d’entrainement lent + cours vidéo
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Merci pour cette formation, toujours de qualité. Je vois six paragraphes pour les entraînements, comment faire pour les organiser en 5 séances :-) s’il vous plaît ?
Salut,
J’ai mis un astérisque pour les femmes en bas ( sur le site peut-être pas le pdf ), cela fait 5 séances aussi si tu suis mes recommandations. Bonne journée à toi
Merci pour cette formation Théo. Je viens de tester aujourd’hui pour un training poids du corps. C’était très intéressant niveau ressenti !
Merci, oui les sensations sont augmentées immédiatement avec ce protocole d’entrainement, c’est l’idéal sur des muscles que l’on ne ressent pas toujours très bien.