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Comment s’endormir facilement sans prendre de somnifère ou de compléments alimentaires, c’est une question légitime quand on sait les effets à long terme des somnifères anesthésiants sur le corps et le cerveau.
Mise à part la mélatonine qui peut aider à l’endormissement, surtout pour les personnes sujettes aux changements d’horaire ( jetlag ) ou bien à ceux qui travaillent de nuit et qui doivent se coucher quand le soleil se lève.
Dans cet épisode, nous allons voir le rôle de la température du cerveau sur le sommeil, cette température est indépendante de nos actions, mais nous pouvons à moindre mesure en prendre le contrôle grâce à l’entraînement.
Nous allons voir pourquoi il est difficile de s’endormir immédiatement après une grosse séance de sport.
Les deux formations dont je parle dans le podcast :
-OPTIMISER SON SOMMEIL : https://www.fitnessmith.fr/formation-optimiser-sommeil/
-CHRONOBIOLOGIE ET MUSCULATION : https://www.fitnessmith.fr/chronobiologie-et-musculation/
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