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Sécher : le cardio est il une bonne idée

C’est en cherchant la solution clé que nous nous perdons dans les connaissances liées à la perte de graisse ou la prise de muscle.

 

Si vous faites une simple recherche sur google avec les mots clés “cardio pour sécher” vous allez tomber sur des articles qui vous disent que, c’est bon pour la perte de graisse et d’autres, que c’est contre-productif.

 

Il n’y a pas de vrai/faux dans ces articles mais un manque de personnalisation.

 

Doit-on faire du cardio pour sécher ?

 

Ex 1 : Kevin, plombier 25 ans, 180 cm, 83 kg, il pratique la musculation 5 fois par semaine et il veut perdre du gras accumulé pendant sa prise de masse.

 

  1. Il est actif la journée par son métier + sport = bonne dépense calorique
  2. Il risque de s’épuiser à faire encore plus de sport.  
  3. La clé pour lui est de miser sur la diète pour libérer le maximum de graisse.

 

Ex 2 : Émilie, DRH 33 ans, 170 cm, 58 kg, elle pratique la musculation 3 fois par semaine, elle court le weekend 45 minutes et veut perdre du gras.

 

  1. Elle a un métier sédentaire ( assis ) et s’entraîne 4 fois en 7 jours = dépense calorique moyenne.
  2. Elle ne peut pas trop réduire son apport calorique car sa dépense n’est pas très élevée.
  3. La clé pour elle est de conserver ses 3 séances de musculation mais, d’ajouter de l’activité cardio les jours sans musculation et de continuer à suivre son régime.

 

Comment savoir si le cardio est bon pour nous

 

Vous voyez, dans les deux cas nous n’avons pas les mêmes besoins car certains ne bougent pas assez et d’autre si, ce qui nous donne des points de vue différents sur les besoins.

 

La clé c’est de s’analyser honnêtement, pour ça je vous laisse voir cette vidéo : SAVOIR ÉCOUTER SON CORPS, comme un pro du fitness

 

 
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Comment j'ai perdu 23Kg en 3 mois ?

Pour beaucoup ça ressemble à une arnaque mais ceux qui me connaissent savent que je ne rigole pas avec ça. J'ai suffisamment souffert de mon surpoids par le passé pour comprendre que ce n'est pas un sujet "léger".  J'ai expérimenté beaucoup de technique avant de trouver celle qui fonctionne vraiment et surtout qui me permet de garder la ligne toute l'année. Bonne lecture à tous Commencez à perdre du poids maintenant avec mon système de perte de graisse SHREDDED.
PROGRAMME SÈCHE MUSCULATION PDF  

Cet article a 1 commentaire

  1. Je fais du cardio juste pour ma santé cardiaque!

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