You are currently viewing Se muscler chez soi avec ou sans matériel

La principale raison pour laquelle se muscler à la maison échoue, c’est que l’entraînement est absent ou mal fait. Pour progresser rapidement chez soi, lisez la suite pour voir si vous êtes compatible avec la méthode.

  • Vous avez parfois du mal à vous motiver dans votre maison
  • Il vous manque de la place et vous aimeriez savoir quoi faire
  • Vous fournissez déjà de gros efforts en cuisine et à l’entraînement, mais les résultats tardent à venir
  • Vous sentez parfois qu’il vous manque un bon mental pour avancer
  • Vous avez envie d’être autonome et de ne plus dépendre des salles de sport
  • Vous avez parfois du mal à vous motiver sans partenaire d’entraînement
  • Il vous arrive d’aimer voir d’autres pratiquants pour vous dynamiser à l’entraînement

Si vous ne travaillez pas sur ces points, chaque nouvelle saison votre physique va se dégrader. Rassurez-vous, moi aussi si je n’avais pas mis en place des stratégies particulières pour me m’entraîner à la maison, j’aurais peut-être abandonné.

La pire erreur que j’ai faite au tout début est de vouloir faire exactement comme en salle de sport…

À part me frustrer, cela ne va rien apporter de nouveau.

Ce dont vous avez besoin en vous entraînant à la maison ce sont des signaux forts comme :

  • La perte de graisse
  • La prise de force
  • La prise de muscle
  • La libération d’endorphine

… et vous allez les obtenir en changeant vos routines aujourd’hui.

 

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Cet article a 6 commentaires

  1. Valérie Goulet

    Merci Théo pour cette formation qui encore une fois va pouvoir nous aider dans les moments de flottements, de doutes et de perturbations….
    Pour ma part, je crois que rien ne remplace la discipline…
    Et tu soulignes l’importance des rituels.. le mien: m’entraîner le matin pour être tranquille, sans les enfants, trier mon lavage avant l’entraînement, me préparer une tisane à un goût particulier pour me conditionner, musique dynamique pour l’échauffement et souvent tes formations motivations que je connais déjà dans les oreilles pour l’entraînement …
    On lâche rien !!!
    Bien sportivement,
    Valérie

    1. fitnessmith

      Merci pour ton partage de rituel et ton message :)

  2. Jule

    Intéressant cette formation Théo :) même si je suis limite à la maison en matos :/

    Bonne journée a toi Théo :)

  3. Pierre

    Encore une très bonne formation ! Je me reconnais dans toutes les astuces et conseils que tu as donné . Cela fait maintenant plus de 6ans que je m’entraîne en Home gym dans mon garage non isolé et non chauffé donc je dois parfois redoubler d’efforts pour me motiver !bon continuation à toi et merci.

    1. fitnessmith

      Merci pour ton témoignage Pierre :)

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