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Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de d’addiction, tatouage et smartwatch, logement et sommeil.
Nouveau : Perds du gras sans créer de guerre à la maison
Au programme :
Pourquoi les femmes de la génération X ne peuvent pas arrêter les aliments ultra-transformés
Une étude menée par l’Université du Michigan, publiée dans la revue Addiction, révèle une réalité préoccupante : Concrètement, 21 % des femmes et 10 % des hommes âgés de 50 à 64 ans répondent aux critères cliniques d’addiction, contre seulement 12 % des femmes et 4 % des hommes âgés de 65 à 80 ans.
L’outil utilisé, une version adaptée de l’échelle Yale Food Addiction Scale, mesure des comportements tels que les fringales incontrôlées, l’incapacité à réduire sa consommation ou encore le repli social lié à la peur de manger en excès. Les chercheurs soulignent que les femmes de cette génération ont grandi dans un contexte de marketing agressif de produits dits « diététiques » dans les années 1980, ce qui a pu renforcer ces comportements compulsifs.
Les données montrent aussi un lien fort avec le sentiment de surpoids : une femme se percevant comme en surpoids a onze fois plus de risque de présenter une addiction alimentaire, un homme dix-neuf fois plus. Le mal-être physique, psychologique et l’isolement social accentuent également ce risque.
Les auteurs alertent : cette génération est la première à avoir grandi dans un environnement saturé d’aliments transformés. Si la tendance se poursuit, les générations suivantes, exposées encore plus jeunes, pourraient connaître des taux d’addiction encore plus élevés.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250929054915.htm
Les montres connectées fonctionnent-elles sur une peau tatouée ?
La question peut sembler anecdotique, mais elle touche à un usage grandissant : celui des montres connectées pour suivre en temps réel la fréquence cardiaque, le sommeil ou l’activité physique. En pratique, la présence d’un tatouage peut perturber la lecture des capteurs optiques placés sous le boîtier. Ces capteurs, qui reposent sur une technologie de lumière verte réfléchie par les vaisseaux sanguins, rencontrent des difficultés à traverser certains pigments foncés ou denses. Résultat : les données peuvent s’avérer faussées, voire impossibles à recueillir.
Les chercheurs constatent que la fiabilité des mesures chute nettement lorsque les capteurs sont posés sur une peau fortement tatouée, surtout avec des encres noires ou très colorées. Les motifs couvrants et opaques amplifient ce phénomène, alors que des tatouages plus fins ou clairs laissent passer davantage de signal lumineux.
Pour contourner ce problème, les spécialistes recommandent de placer la montre sur une zone non tatouée, même voisine, comme l’avant-bras ou le poignet opposé. Les fabricants travaillent aussi à améliorer les algorithmes et capteurs afin de compenser l’effet des pigments cutanés.
En somme, les montres connectées gardent toute leur utilité sur une peau tatouée, à condition d’adapter le placement et de rester attentif à la qualité des données affichées.
Source : https://www.larevuedupraticien.fr/exercice/les-montres-connectees-marchent-elle-sur-une-peau-tatouee
Les longs trajets et les petits logements nuisent gravement au sommeil
Une équipe de l’Université métropolitaine d’Osaka a publié dans le Journal of Transport and Health une étude transversale par enquête populationnelle, une analyse originale sur le sommeil des habitants du Grand Tokyo.
L’étude a utilisé un sondage en ligne auprès d’un échantillon représentatif, croisant les temps de trajet calculés à partir des codes postaux et des moyens de transport avec deux outils validés : l’échelle d’Athènes de l’insomnie et l’échelle de somnolence d’Epworth. Même après ajustement pour l’âge, le sexe et la situation socio-économique, les conclusions restent solides : plus le trajet est long, plus les troubles du sommeil sont fréquents.
Un autre facteur clé est la taille du logement. Les participants vivant dans des appartements plus petits rapportaient davantage d’insomnies. Les chercheurs mettent en lumière un compromis clair : à Tokyo, un foyer de quatre personnes dans un logement standard de 95 m² atteint le seuil critique d’insomnie dès que le temps de trajet quotidien dépasse 52 minutes.
Ces résultats rappellent qu’au-delà de l’hygiène de vie, l’environnement urbain et le choix du logement jouent un rôle déterminant sur la santé du sommeil. Les auteurs suggèrent d’intégrer ces paramètres dans les politiques de logement et d’urbanisme pour limiter les pertes économiques et sanitaires liées au manque de repos.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250930034158.htm
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Mes 8 outils pour se transformer
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
