Catégorie
Polyarticulaire (abdos)
Muscles sollicités
- Muscle principal : obliques internes et externes
- Muscles secondaires : transverse, grand droit
Exécution
- S’asseoir, genoux fléchis, buste incliné à 45°, tenir la kettlebell devant la poitrine.
- Inspirer, tourner le buste et la charge vers la droite.
- Expirer, revenir au centre puis tourner à gauche.
- Alterner de manière fluide.
Conseils
Maintenir la contraction du tronc et éviter de balancer les jambes.
Alternative haltère : russian twist avec haltère.
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