Catégorie
Polyarticulaire (tirage horizontal)
Muscles sollicités
- Muscles principaux : grand dorsal, rhomboïdes et trapèzes moyens
- Muscles secondaires : biceps et deltoïde postérieur
Exécution
- Régler le siège et les supports de la machine à sa taille.
- Saisir une poignée, conserver un appui stable du buste lorsque la machine en dispose.
- Tirer le coude vers l’arrière, sans hausser l’épaule.
- Conserver le bassin face à la machine et éviter de donner un élan.
- Revenir lentement en contrôlant la charge.
Conseils
Le guidage de la machine ne garantit pas un placement adapté à toutes les morphologies. Ajuster le siège et la trajectoire. Éviter les charges qui obligent à décoller le thorax du support.
À voir aussi
Rowing buste penché et Tirage vertical prise large à la poulie haute.
