Comment j’ai récupéré 1 h 30 de sommeil sans me coucher plus tôt
J’avais lu des dizaines d’études sur le sommeil. Pourtant, je continuais à commettre une erreur qui gâchait certaines de mes nuits.
Pendant longtemps, j’ai pensé que pour mieux récupérer, il fallait surtout dormir davantage.
Mais j’avais oublié quelque chose.
Dormir 8 heures ne signifie pas nécessairement bien dormir.
C’est un peu comme manger 2 000 calories par jour sans regarder ce qu’il y a dans l’assiette. Le chiffre compte, mais il ne dit pas tout.
Pour le sommeil, c’est pareil.
La continuité des nuits, les différentes phases du sommeil et les réveils nocturnes comptent aussi.
Et justement, mes nuits avaient un problème.
Je me réveillais parfois beaucoup trop tôt, sans parvenir à me rendormir.
Résultat, j’avais des journées interminables, une baisse de la concentration et une sensation désagréable de commencer ma journée avec une dette de récupération.
Quand cela se reproduit plusieurs fois dans la semaine, ça devient très problématique.
Pourtant, je connaissais le sujet.
J’avais lu des livres, étudié des publications scientifiques et expérimenté différentes stratégies pour améliorer mon sommeil.
Je savais ce qu’il fallait faire concernant les horaires, la température, la luminosité et l’environnement de la chambre.
Mais je continuais à chercher la solution au mauvais endroit.
Une chambre fraiche, saine et rangée compte. Mais les deux méthodes dont je vais te parler concernent tout autre chose.
Ce que j’ai découvert m’a surpris par sa simplicité.
Le problème ne venait pas de mon heure de coucher.
Ni de la température de ma chambre.
Ni de la lumière bleue.
Ni même de mes habitudes avant de dormir.
Il venait d’un mécanisme auquel je n’avais pas accordé suffisamment d’attention.
Et le plus surprenant, c’est que j’ai commencé à obtenir un résultat sans devoir revoir toute mon hygiène de vie.
J’ai appliqué deux méthodes très simples.
Dès la première nuit, j’ai récupéré 1 h 30 de sommeil supplémentaire.
Une heure et demie que je passais auparavant éveillé, incapable de me rendormir.
Je ne prétends pas que tu obtiendras exactement le même résultat. C’est mon expérience, mais après toutes ces lectures sur le sommeil, je trouvais dommage de ne pas partager cette découverte.
D’autant plus que je n’ai pas trouvé d’étude ayant testé précisément ces deux méthodes ensemble, alors qu’elles fonctionnent.
Tu n’as peut-être pas besoin de changer tes habitudes pour mieux dormir, mais simplement de savoir quoi faire pour ne plus te réveiller trop tôt.
C’est justement ce que j’explique dans mon nouveau contenu réservé aux membres du Club VIP Fitnessmith.
J’y partage les deux méthodes que j’ai utilisées, ce que j’ai compris et la manière dont je les applique lorsque je me réveille trop tôt.
J’ai préparé une vidéo explicative, accompagnée d’un fichier texte qui rassemble toutes mes notes.
Tu peux tout consulter depuis ton téléphone, tranquillement, quand tu le souhaites.
Si tu es déjà membre du Club VIP, il te suffit de te connecter à ton espace.
