seche musculation formation

PERTE DE GRAISSE : la solution clé en main

Le plan d’action complet pour réussir avoir un physique sec et musclé. 

Partie 1 : Entrainement

 

💪 L’entrainement de musculation pour sécher : la meilleure méthode parmis tous les programmes

💪 La fréquence d’entrainement idéal : le nombre de séances à faire et quand s’arrêter 

💪 Manipuler son gras avec le cardio : la méthode oubliée qui fonctionne

💪 Un plan B pour les jours off : pour brûler du gras sans aller à la salle de sport

💪 La méthode GTA : une méthode inédite pour s’entrainer intelligemment 

Partie 2 : Nutrition 

 

🍳 Ce qui apporte de l’énergie : le dilemme pour perdre du poids  

🍳 Un métabolisme à 110% : ce qui augmente le métabolisme et ce que vous devez éviter

🍳 L’apport en micro-nutriment : le bon ratio simple à comprendre

🍳 Les intolérances digestives : comment limiter l’inflammation et la rétention d’eau

🍳 Ce qui coupe la faim : pour ne plus jamais faire des écarts non désirés

🍳 Les opportunités quotidiennes pour perdre du poids : comment transformer une journée normale en bombe anti-gras

🍳 Microbiote et perte de graisse : les méthodes pas encore connues pour améliorer la perte de graisse

🍳 Le IG et les CG : la clé pour perdre même avec des aliments médiocres

🍳 Les compléments alimentaires : ceux qui fonctionnent 

 

Partie 3 : mental et style de vie

 

🧠 Affronter la réalité : pas besoin de se faire violence , la solution pour ça

🧠 La quantité d’énergie fournie pour travailler : comment bruler du gras dans son quotidien

🧠 Le comportement nerveux – calme : une notion oubliée qu’il faut savoir mettre à profit

🧠 Le nombre d’années passé en surpoids : ça peut vous aider à aller plus loin

🧠 La capacité à se détendre sans tomber dans l’inaction : les outils simples

🧠 La problématique du sommeil : comment mieux dormir pour sécher plus vite

🧠 La motivation par l’objectif : apprendre à définir un objectif clair et le suivre

🧠 La libido : ce que personne ne sait

🧠 Transpirer sans inconfort : la solution pour évacuer la rétention d’eau

🧠 La vie avec et sans stimulation :  la diète zéro risque vs imprévu 

🧠 La comparaison intelligente : transformer la jalousie en dynamisme

🧠 TCA et bonnes pratiques : les règles à suivre pour ne pas basculer du côté obscur

🧠 L’art de séduire et la méthode gentleman : ce qui vous rendra plus attirant

 

Partie 4 : On passe à l’action 

 

⚡️ Ce sur quoi vous devez travailler : le quiz à faire pour démarrer

⚡️ Exemple de diète : un plan détaillé à suivre

⚡️ Exemple de weekend de recharge/plaisir : ce qu’il faut manger les jours de plaisir

⚡️ Tableau des aliments intéressants : pour faire votre liste de courses

⚡️ L’après régime : pour rester sec et musclé à vie

 

 

Vous faites sans doute partie des personnes qui sont assidues depuis des semaines, des mois ou des années et vous aimeriez que vos résultats soient récompensés à la hauteur de vos efforts. 

Vous vous dites que le temps déjà passé à faire des efforts aurait pu être plus efficace et vous avez raison !

La meilleure façon que j’ai de vous aider et de vous dévoiler comment j’ai réussi à passer d’un garçon grassouillet qui n’ose pas enlever son tee-shirt à la plage à un homme qui a fait la couverture d’un magazine de fitness. ( et ça marche aussi pour les femmes ) 

Je vais aussi répondre à ces questions-là...

 

  1. Comment rester sec toute l’année sans se couper du monde
  2. Ce que les influenceurs ne vous disent pas sur leur perte de graisse
  3. Pourquoi vous échouez à perdre du gras et ma méthode pour l’éviter
  4. 13 outils pour réduire son tour de taille grâce au quotidien
  5. Ce qu’il faut faire quand vous êtes dans l’incapacité d’aller en salle ( ou en home gym ) 
  6. INCLUS : Un quizz pour savoir exactement sur quoi VOUS devez travailler pour être sec ( avec la méthode pour y arriver ) 
  7. Les 26 outils pour la perte de graisse. 
  8. Les suppléments à prendre pour maximiser vos résultats
  9. Une approche alimentaire simple à suivre avec la liste de tous les aliments pour vos courses
  10. Impossible rester sec après votre régime ? FAUX et nous verrons toutes les étapes dans l’ordre. 
  11. La formation en audio + support PDF + accès à la messagerie pour poser vos questions. 

Cliquez-ci dessous pour voir la formation complète

ACCÉDEZ AU PACK SÈCHE IMMÉDIATEMENT

Device Slider

ou

 

Détails de l’abonnement de l’offre VIP :

 

Recevez 4 formations par mois pour 9,99€

Accès au groupe privé Facebook

Accès à plus de 300 formations déjà disponibles

Accès à tous les programmes d’entrainement

Comme plus de 1500 personnes, rejoignez-nous pour progresser.

Résiliez à tout moment.

 

* En cliquant sur ce bouton, vous serez automatiquement redirigé vers une connexion sécurisée CB ou PayPal pour souscrire à un paiement mensuel de 9,99€ sous l’intitulé « Membre V.I.P www.fitnessmith.fr ». Ce paiement implique que vous avez pris connaissance des conditions générales de vente.

Cet article a 55 commentaires

  1. rahow

    Merci pour cette formation .

    1. Gascoin Bastien

      Super formation, elle est dense mais en divisant les écoutes ça passe tout seul. Le format mp3 est top, je sais pas si tu réitèrera ou c’était exceptionnel ? En tout cas ça m’a permis de faire 15km de marche en l’écoutant ^^

      1. fitnessmith

        Merci, oui pour les formats longs comme ça l’audio est plus pertinent.

    2. ALIANO

      Je viens de télécharger le mp3 et j’ai hâte d’entendre tout ça! Surtout que je le reconnais entièrement dans ton discours.

      1. fitnessmith

        Merci à toi

  2. Mamkanne

    Salut Théo,
    Très grosse formation qui tombe à pic . Je suis en pleine écoute de la partie alimentation mais déjà je peux dire que les astuces pour la partie sportive sont au top . Merci ?

    1. fitnessmith

      Merci, la fin de la partie entrainement est à mon sens celle qui peut sauver un physique dans toutes les situations de la vie.

  3. tulip

    Je vous suis depuis plusieurs années, membre VIP depuis quelques jours, c’est magnifique, merci mille fois pour ce travail inestimable à prix ultra-abordable ❤️
    Superbe formation comme d’habitude ?
    Merci encore ?

    1. fitnessmith

      Tu as mis le temps ? mais je savais que tu ne serais pas déçu de voir ce qu’il se passe derrière la porte VIP. Merci beaucoup pour ton soutien depuis toutes ses années.

  4. Alex

    Merci Théo pour cette vidéo ultra-enrichissante ! Un condensé ultra précis de ce que tu nous enseignes chaque semaine. Très très bon travail. Et l’idée de partager ça en format mp3 est intéressante, ça permet de t’écouter en se baladant par exemple.

    1. fitnessmith

      Merci Alex, tu as bien résumé, cela permet ensuite de travailler un domaine en particulier si nécessaire.

  5. Philippe

    Bon sujet de formation !:)

  6. seb

    Au top cette formation, énorme travail de qualité, j adore ce format audio (a continuer j espère) avec le PDF en plus .A écouter et a réécouter pour assimiler le contenu qui est très dense.

    1. fitnessmith

      Merci, je voulais vraiment que ce soit une formation immersive pour l’écouter n’importe ou, notamment durant le confinement en balade ou autre :)

  7. Sébastien GASCHON

    Théo,
    J’ai tout écouter d’un bloc….dur a digérer.
    Je vais donc bien entendu réécouter chaques parties indépendamment.
    Prendre des notes et ensuite regarder ton support pour complèter.
    Merci pour ce travail !!!!
    Je ne sais pas ce que l’on peut rajouter d’autre.
    Les camarades VIP aurons peut être des interrogations que je n’ai pas eu en t’ecoutant.
    Continue ton travail….ce que tu fais est une mine d’or pour les profanes.
    Pour les plus expérimentés, ils y trouveront les sources d’informations qui leurs permettront d’assoir les connaissances et leurs pratiques.
    Je reviens vers toi après une réécoute plus en détails.
    Bien à toi
    Sébastien

    1. fitnessmith

      Salut Seb,

      C’est exactement comme ça qu’il faut l’utiliser, je pense notamment que la partie 3 sur le style de vie est la plus complexe mais la plus utile pour les personnes avancés.

  8. Sophian

    Bonne formation

  9. Patrice Courtois

    Du bon boulot comme toujours .C’est plus facile de passer à l’action quand on a les bonnes infos et une feuille de route.
    Merci pour ton travail .

    1. fitnessmith

      Merci Patrice, c’était mon but de vous fournir une bonne caisse à outils.

  10. Vincent

    Super formation Théo ! Merci pour les astuces, vraiment top de faire partager ton expérience! Que la sèche commence ?

  11. Matthieu G.

    Je pense la Formation la plus complète depuis le début. Merci pour cette formation détaillées qui nous donne tous les outils nécessaires pour sécher.

  12. rémy joffroy

    Très bonne formation , complète avec énormément de contenu.
    Merci pour ce partage .

  13. Cédric

    Hola Theo, wahou, c’est vraiment dense et complet là cette formation. C’est super d’avoir tout regroupé dans une formation et elle est à étudier c’est clair parce que là, heureusement qd même que plusieurs infos sont des confirmations et rappels mais c’est évident que je n’applique pas encore tout!! :o J’espère quand même que je ne serai pas obligé de tout tout appliquer car je perds tranquillement so far, et pour avoir les abdos cet été, ben je vais ajouter encore 2/3 nouvelles habitudes parmi cette mine d’or. Merci bcp pour tout le taf, c’est clairement un rapport qualité/prix incroyable ton espace vip! Félicitations!

  14. peltier thomas

    merci beaucoup pour tout tes conseils, toujours très bien expliqué, plus qu’a bien étudier tous ça :)

  15. Cyril

    Salut Théo, ça fait un petit moment que je t’ai pas mis un avis et même sans la carotte j’allais t’en mettre un sous celle-ci car franchement il y a un gros travail de fait, vraiment bravo à toi.

  16. Ludovic LE FEVRE

    Salut,

    Formation très complète, la boite à outil pour atteindre son objectif de sèche.

  17. Christelle

    Génial Théo ! quelle formation riche et complète ! que de bonnes informations qui nous suivrons probablement tout au long de notre court parcours sur terre =) Merci pour ton travail et ton authenticité !

    A bientôt, ciao ciao

  18. Jesse

    Une très bonne formation j’ai pas résisté à l’idée d’écouter les 3 parties en 1 seule fois et j’ai vraiment beaucoup appris merci à toi et je pense continuer ainsi .
    Merci Théo

  19. Simon

    Salut Théo, salut à toutes et à tous,

    C’est surement ta formation la plus complète jamais crée sur la sèche/ perte de graisse. C’est un choix idéal au vu de l’arrivé de l’été !

    Dans la partie 1 et 2, tu évoques l’essentiel à savoir sur l’entraînement lors d’une sèche mais également tes meilleurs conseils (et résultats de recherches) en nutrition.

    Dans la partie 3, la plus innovante à mon sens (probablement celle dont tu parles le moins sur ton site) et où j’ai le plus appris. J’ai vraiment apprécié cette partie notamment les idées sur comment faire ses courses et la motivation par les objectifs. C’est une partie que je ré-écouterai volontiers.

    Enfin, le fichier à télécharger regroupe toutes les idées essentielles de la formation et surtout…comporte différents tableaux pour mettre directement en place (et en action !) les idées évoquées par Théo.

    J’ai pris un peu de temps pour laisser un avis parce que je voulais finir la formation entièrement avant (merci les promenades d’une heure avec l’audio).

    Pour conclure : Théo a encore fait une formation remarquable, basée sur des conseils personnels et scientifiques. Je la recommande vivement (comme toutes ses autres formations d’ailleurs) ! Super boulot Théo.

  20. Maica

    Très bonne formation! Merci pour le partage.
    Juste une petite remarque concernant les étirements que je n’ai pas vu dans la formation.

  21. Rayan

    Merci beaucoup pour ce partage ! La formation est hyper complète et je trouve ça intéressant la façon dont les éléments se rejoignent, c’est très instructif ! À écouter et réécouter ??

  22. Axel

    Superbe formation !

  23. NATHALIE MUSSARD

    Merci pour cette formation, ça donne envie de s’y remettre à fond. Par contre moi je ne trouve pas les légumes fades ni amers (sauf l’endive). Ceux qui sont désintoxiqués du sucre même si ils utilisent de l’érythritol finissent bien par trouver le bon goût des légumes, des concombres frais et croquants, le piquant du radis et du cresson, une bonne courgette bio et croquante, des christophines cuites à la vapeur, on en arrive même à trouver le goût sucré des légumes, des amandes… Si on n’aime pas les légumes, c’est que nos goûts ont été biaisé. En ce moment, je ne mange pas forcément bio, parce que il fallait aller loin pour trouver du bio, et avec le confinement, ce n’est pas facile ! Remarque ça fait 7 ans que je mange de cette façon :-)

  24. John Drake

    Formation très dense, toujours intéressante et très pragmatique.
    Perso j’ai du mal à passer à l’action, j’espère que cela va m’aider car le confinement aggrave ma sédentarité naturelle. Je passe mon temps à télé-travailler sur ma chaise quand je ne suis pas dans mon canapé.
    ça craint …
    Merci pour cette formation

  25. Fabrice

    Formation toujours très bien documentée et expliquée. Théo est toujours très pédagogue.

    Perso, j’ai pris l’espace VIP pour une durée d’un an. C’est un peu comme si, je m’était abonné à un magazine de sport mais en beaucoup plus complet, car il y a des vidéos, des programmes, je peux poser des questions à Théo par mails. Je trouve qu’il y a vraiment des tonnes d’infos dans cet espace. Franchement, l’abonnement est quasi très raisonnable !

    Bon ! le but de mon post, c’est de parler de ce nouveau programme, mais je trouve que c’est important de parler de l’espace VIP qui est une mine d’or d’infos et conseils.

    Alors ce programme, résume bien en 3 points important ce que c’est le sport, la muscu, la sèche etc… comme un art de vivre… une hygiène de vie…

    Dans cette formation il y a beaucoup de chose simple à mettre en place. Je trouve sympa l’idée des plans A, plan B etc… C’est vrai, c’est pas parce que la salle de muscu est fermé que l’on peut pas faire de sport ;-)

    Pouvoir écouter la formation sur mon mobile n’importe où, je trouve ça révolutionnaire ! Pas de coupure internet, de bugs… je suis pas obligé de rester skotché sur mon écran d’ordi et je peux faire autre chose. Je peux écouter plusieurs fois, faire avance recule FACILEMENT. Pas toujours aussi facile avec les vidéos.

    Depuis plusieurs mois, mon poids est stabilisé, mon alimentation aussi…. avec les conseils des programmes que l’on peut trouver sur l’espace VIP…

    Aujourd’hui j’en suis au stade que “presque” bien manger sainement est habituelle. Je ne me pose plus de questions. Ma femme c’est mis aussi a manger un peu le style de mon alimentation…

    Je te souhaite beaucoup de succès avec tout ce travail de recherche et de partage que tu accomplis.

    Fabrice

  26. Teddy

    bonjour Théo,

    Super formation bien organisée en 3 phases pour que l on puisse suivre sereinement.

    on peut après cette formation savoir quoi manger mais surtout POURQUOI et l’intérêt des aliments sur le fonctionnement de notre corps

    merci.

  27. Alex

    Cher Théo, je ne me “déplace” pas souvent pour laisser un avis, mais je me dois de te féliciter pour la clarté et la qualité de ton travail que je suis depuis bientôt 3 ans…Etant de formation universitaire et scientifique, je connais des doctorants et médecins moins renseignés et efficaces que toi sur l’aspect fonctionnel et nutritionnel.

    La prise en charge du corps et de l’esprit doit se faire de manière globale et holistique, en croisant tous les domaines, et tu fais partie des rares à l’avoir compris…

  28. José

    Merci Théo pour ce travail de titan?, je métrise et connaîs bien ta méthode “shredded” que je pratique tout les débuts de printemps pour faire un “nettoyage” des “excès” de la prise de masse de l’hiver, et qui fonctionne toutes les années, et cette formation est un superbe complément qui fait prendre conscience du style de vie de chacun et des erreurs à éviter! Pratiquant le poids de corps quotidiennement à la maison à cause du confinement, ton plan “b” je l’ai adopté pour une dépense supplémentaire à un moment clé de la journée ?. Merci encore pour ton travail?, tes abonnés ne se laissent pas de t’écouter chaque semaine ?

  29. amar hamra

    rien n’a dire c’est sublime, simple et efficace ….l’espace VIP est ce qui ce fait de mieux par rapport à d’autre youtubeurs, on y trouve un large choix d’entrainement

  30. Stéphane

    Formation complète, longue mais sans détours inutile, à écouter plusieurs fois pour ne rien oublier. Je pense avoir compris pourquoi mes diètes ne fonctionne pas, et pourquoi je n’allais jamais au bout.

  31. Alek

    Bonjour Théo,
    Très bonne formation, les personnes en surpoids voulant se lancer dans un régime devraient vraiment regarder cette formation, simple à mettre en pratique et complète. Je ne suis pas très gras et j’ai tout de même trouvé cela intéressant, s’adapte quelque soit l’objectif.
    Concernant les vergetures, j’en ai eu aux épaules et bras quand j’ai débuté la musculation, j’ai mis de l’huile d’amande douce régulièrement, ça a fonctionné elles ont complètement disparu, après je n’ai pas attendu qu’elles s’installent trop longtemps, mais nourrir la peau ne peut que faire du bien.
    Sportivement

  32. Nath

    Bonjour Theo
    Cette formation est tres complete, intéressante et enrichissante surtout, pour ma part, la derniere partie. Elle est adaptée à tout le monde.
    Encore merci pour tout ton travail
    Sportivement

  33. walk dead

    Merci theo pour cette formation très intéressant jai appris beaucoup chose ^^

  34. Jule

    Super formation theo merci jai appris beaucoup chose malgrer y’a des choses difficile à comprendre la diete les méthode comment faire pour sécher après une prise de muscle comment réduire l’apport de glucide intelligemment pour ma part j’ai du réduire beaucoup pendant le confinement beaucoup trop haut mais je les fait tout les 2 semaine jetait à 240 gr de glucide 80 lipides donc après je suis passé à 180 puis la actuellement je suis à 160 gr part rapport à ma dépense jai du même réduire les lipides beaucoup trop part rapport a mon activite qui est plus sedentaire voilà ^^

  35. AlainB

    Merci théo pour cette formation et de l’investissement que tu y as mis. Cela m’a permis de confirmer des choses que je savais par ailleurs mais surtout de corriger bons nombres d’erreurs, ou de “croyances” fausses. merci pour cela.

    Bien à toi
    Alain

  36. NATHALIE MUSSARD

    Je viens de relire le PDF. Parfois il faut relire pour se remettre sur les rails. Tu conseilles dans un menu diète 80 g de flocons d’avoine ou du pain de sarrasin pour les femmes, c’est pour les jours avec ou sans muscu stp ? Car dans tes petis dej insta, je n’ai pas vu de flocons d’avoine :-)

    1. fitnessmith

      Moi je préfère le salé mais parfois ils sont présents ( les flocons ) dans mon petit déjeuner, notamment les versions à base de protéine en poudre et de fruits. Les jours sans entrainement je recommande tout de même d’être actif donc pas de soucis il peut rester comme ça ( le petit déjeuner ).

  37. NATHALIE

    D’accord, merci beaucoup :-)

  38. Walid

    Super comme d’habitude, un grand merci et le format Mp3 est parfait.

  39. Appollon67

    SUPER FORMATION, très content pour le moment .j´attends avec impatience les contenus qu´on recoit après avoir vue la présentation, , encore merci.
    enfin des choses cohérentes et utiles , sa change des forums ou tout les mecs sont piqué et te disent de manger 4500 cal lol

  40. Saine

    Merci pour cette formation très complète :)

  41. Selim

    Merci pour tout c’est très clair !

  42. Romain Duarte

    Formation très complète et enrichissante tout en restant accessible à tous, merci beaucoup pour la qualité du contenu.

  43. humbert

    J aime beaucoup cette manière d’expliquer

  44. Julien31

    Très utile d’avoir rajouter un support physique à la formation, merci.

Un avis ?