Deux comprimés vendus en pharmacie ont annulé quatre semaines d’entraînement.
Dans un essai sur 39 hommes, la moitié prenait chaque jour un complément très courant, réputé inoffensif. Mêmes séances que les autres. Résultat : leur sensibilité à l’insuline n’a pas bougé. Celle des autres a progressé.
Ce guide s’adresse à ceux qui s’entraînent régulièrement et surveillent leur assiette. Vous faites tout correctement, et pourtant la glycémie à jeun grimpe et le ventre s’arrondit.
Ce n’est pas votre faute car les conseils courants visent des sédentaires. Sur quatre mois, la forme de cardio la plus conseillée n’a fait perdre ni graisse ni glycémie.
Le problème n’est pas combien vous vous entraînez, mais ce qui se passe pendant les vingt-trois autres heures : la fameuse Règle des 23 Heures.
Je m’entraîne depuis 2004, et j’ai lu des tonnes d’études et essais jusqu’à la partie protocole et méthode, que presque personne ne lit, et j’en ai tiré une seule action par étude.
À l’intérieur :
- La Théorie de l’Extincteur : le complément courant qui a effacé 4 semaines de progrès chez 39 hommes.
- La Règle des 2/20, testée sur 19 adultes, applicable sans quitter votre bureau.
- La Loi des Quatorze Jours, à connaître avant vos prochaines vacances.
- Le Système 3×10, qui a fait baisser d’environ un cinquième la glycémie du soir en 2 semaines.
- La Théorie des Deux Gâteaux : le même poids pris en 7 semaines, mais 2 fois plus de graisse profonde du ventre d’un côté.
- Les 5 questions auxquelles aucune étude ne répond, dites franchement.
Aucun réglage n’ajoute de séance ni ne retire de calorie. Le premier se teste dès ce soir.
Vacances et fêtes réunissent trois des situations étudiées dans ces essais. Or quatorze jours suffisent à défaire des mois de séances.
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Ce guide ne soigne rien, Contenu informatif, qui ne remplace pas l’avis d’un médecin.
