? le temps de repos entre les séries

Dans cette vidéo, je vais vous expliquer combien de temps de repos entre les séries il vous faudra prendre pour optimiser le gain de muscle. Je parle des débutants en musculation, des intermédiaires et des avancées, mais également des différentes solutions en fonction de la prise de masse ou de la sèche.

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Cet article a 2 commentaires

  1. PETIT

    salut théo
    comment gérer le surentraînement ? bon j’ai 53 ans et je suis sportif pas vraiment régulier depuis l’âge de 15 ans et tu vois depuis que j’essaie de suivre régulièrement un entrainement en ce moment c’est tous les jours 1h30 méthode Nubret, repos le samedi, depuis 3 semaines et là j’ai du stopper car je suis vraiment crevé,… je pense que je vais continuer cette méthode car ça me va bien, les séries de 12 reps pour mon âge c est l’idéale mais au lieu de faire 8/6 séries par exos, je vais diminuer de moitié … c’est quoi ton idée même si nous n’avions pas le même âge, veinard …

    1. admin-fitnessmith

      Je pense que c’est une bonne technique, il faut faire ce que tu aime, c’est ce qui fait durer dans le temps :-)

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