Maigrir sans frustration avec le régime de 7 jours

Le régime sans privation est possible. Aussi, l’idée d’un régime est pour beaucoup une succession de frustration liée à la nourriture. Comment en venir à bout est une quête sans fin, car la notion de plaisir est constante et fondamentale pour rester en bonne santé mentale sur le long terme. 

Alors, si l’on souhaite se faire plaisir, je pars de ma propre expérience pour en parler, car j’ai découvert un phénomène intéressant qui est l’absence de culpabilité lié à un écart de régime si celui-ci est mérité. 

Donc, pour faire plus simple, lors d’une période de 6 ou 7 jours de restriction calorique et de recadrage alimentaire l’estime de soi augmente, mais la frustration augmente aussi en parallèle. Par conséquent, refuser des aliments sucré, salés et trop gras provoquent une forme de frustration et parfois d’isolement social. 

Le régime sans privation de 7 jours ou comment retrouver le plaisir

Cependant, l’introduction ponctuelle et programmée de repas de plaisir va améliorer la qualité de vie pendant un régime de perte de poids. Le point positif est mentionné dans cette vidéo, mais il est vrai que nous éprouvons bien moins de culpabilité à manger un croissant le dimanche matin lorsque nous avons passé sept jours consécutifs sans écarts. C’est ce que j’appelle le régime de sept jours. 

Regardez cette vidéo qui est un extrait d’un contenu plus long que vous pourrez retrouver plus bas dans cet article. 

Enfin, j’en profite surtout pour publier une vidéo avec des conseils que je juge novateur dans le monde du fitness. 

Voici les thèmes abordés avec clarté : 

1. Comment relancer un métabolisme qui ralentit
2. La spiruline à t’elle des avantages pour la musculation 
3. Le rebond glucidique est plus efficace sur une ou plusieurs repas
   
4. Manger à heure fixe rendrait plus musclé ou non 
   
5. Comment associer une sèche au triathlon et à la musculation 
   
6. Après 3 mois d’arrêt, dois-je faire une prise de masse ou une sèche 

En conclusion, retrouvez cette vidéo ici : Vidéo complète : https://goo.gl/F4D6ic

ps: Retrouvez également le programme « se faire plaisir au régime » ici : https://www.fitnessmith.fr/se-regaler-avec-son-regime/

Théo @Fitnessmith

Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.