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Dans cette recette je vous partage mon petit déjeuner que vous pouvez faire ne sèche pour limiter l’apport calorique et glucidique.

Idéalement, vous pouvez l’inclure dans la phase du régime sèche que je propose dans mon ebook shredded et jour sur deux ou trois.

recette sèche petit déjeuner

Recette petit déjeuner sèche en 1 minute chrono

Un petit déjeuner léger et pauvre en glucides
Temps de préparation 1 minute
Calories 411 kcal
Portions 1

Ingrédients
 

  • 30 g whey isolate gout au choix
  • 50 g myrtilles
  • 20 g amandes
  • 100 g Yaourt bifidus ou fromage blanc
  • 1 c. à soupe graines de chia
  • cannelle

Préparation de la recette
 

  • Sortir vos myrtilles du congélateur la veille au soir. ( sinon utilisez des fraiches )
  • Dans un grand mug, étaler par couche les myrtilles, la protéine, le yaourt.
  • Écraser les amandes et les ajouter sur le dessus de la préparation avec les graines de chia.
  • Bon appétit

Notes

Cette recette apporte des fibres, des antioxydants, des probiotiques et pas mal de protéines pour votre sèche. 

Informations nutritionnelles

Calories: 411kcal | Carbohydrates: 22g | Protéines: 42g | Fat: 20g | Lipides saturés: 3g | Graisses polyinsaturées: 5g | Graisses monoinsaturées: 7g | Lipides trans: 0.01g | Choléstérol: 67mg | Sodium: 362mg | Potassium: 420mg | Fibre: 7g | Sucre: 11g | Vitamine A: 253IU | Vitamine C: 5mg | Calcium: 301mg | Fer: 4mg
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Depuis des années je vous aide à vous muscler et sécher, si vous avez des questions ou des informations à partager sur cet article utilisez l'espace commentaires en dessous. Et si vous voulez m'écrire.contact@fitnessmith.fr  

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Note de la recette