Dans cette recette je vous partage mon petit déjeuner que vous pouvez faire ne sèche pour limiter l’apport calorique et glucidique.
Idéalement, vous pouvez l’inclure dans la phase du régime sèche que je propose dans mon ebook shredded et jour sur deux ou trois.
Sommaire
Recette petit déjeuner sèche en 1 minute chrono
Un petit déjeuner léger et pauvre en glucides
Ingrédients
- 30 g whey isolate gout au choix
- 50 g myrtilles
- 20 g amandes
- 100 g Yaourt bifidus ou fromage blanc
- 1 c. à soupe graines de chia
- cannelle
Préparation de la recette
- Sortir vos myrtilles du congélateur la veille au soir. ( sinon utilisez des fraiches )
- Dans un grand mug, étaler par couche les myrtilles, la protéine, le yaourt.
- Écraser les amandes et les ajouter sur le dessus de la préparation avec les graines de chia.
- Bon appétit
Notes
Cette recette apporte des fibres, des antioxydants, des probiotiques et pas mal de protéines pour votre sèche.
Informations nutritionnelles
Calories: 411kcal | Carbohydrates: 22g | Protéines: 42g | Fat: 20g | Lipides saturés: 3g | Graisses polyinsaturées: 5g | Graisses monoinsaturées: 7g | Lipides trans: 0.01g | Choléstérol: 67mg | Sodium: 362mg | Potassium: 420mg | Fibre: 7g | Sucre: 11g | Vitamine A: 253IU | Vitamine C: 5mg | Calcium: 301mg | Fer: 4mg
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