Recette sèche musculation : exemple de menu sèche

Un menu bien fait de sèche en musculation , c’est l’assurance de perdre du gras durant la nuit et la journée, mais aussi durant vos efforts en salle de sport. 

En général, vous mangerez moins de calories provenant des glucides et de graisses au profit des protéines et des légumes. Néanmoins, vous n’allez pas manger que des aliments sans saveurs. 

Plus précisément, il faut miser sur le volume de l’assiette en ajoutant des aliments à faible densité calorique pour ne pas souffrir de la faim. 

Un menu de sèche en musculation n’est pas ennuyeux ! 

Ici vous allez retrouver des recettes simples qui vont dans le sens de vos objectifs de perte de graisse. 

Voici des exemples de repas de sèche qui vous permettront de créer vos menus de sèche simplement et de perdre du gras facilement tout en conservant le maximum de masse musculaire.

 

Exemple de menu sèche musculation 

 

Matinpetit déjeuner simple et rapide
Midile chili fitness
Soirfrites de courgettes
Collation 1collation Paleo
Collation 2wrap hyperprotéiné

 

Évidemment il vous faut comprendre les doses et les timings, c’est pour ça que je vous recommande en plus la lecture audio/texte de mon plan de sèche complet. 

Il s’agit d’un protocole de sèche plus rapide que celui cité en exemple ci-dessus. 

Sinon, voici ci-dessous d’autres recettes pour vous. 

Bon appétit à tous, 

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livre seche musculation

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