Si comme moi, vous prenez facilement du gras vous avez sûrement compris que vous ne pouvez pas vous gaver de glucides. Voici une recette de pancakes fitness légers en glucides.
Pour rester en forme il faut commencer à surveiller son apport en glucides, ce n’est pas une raison pour manger que de la viande, des œufs et des légumes. J’ai une nouvelle recette sympa de pancakes fitness pour votre petit-déjeuner.
Les ingrédients des pancakes fitness :
– 2 œufs entiers et 3 blancs, bio
– 25g de poudre d’avoine bio ( ou flocons d’avoine à mixer )
– un peu de cannelle
Préparation des pancakes fitness :
- Dans un saladier, mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte à pancakes lisse.
- Faites chauffer votre poêle avec un peu de graisse de coco ou mettez en route votre appareil à crêpe.
- Faire cuire rapidement, car, attention l’avoine cuit vite.
- Avec ça, je prends de la purée de cacahuète bio.
Les macros de cette recette :
• 327 Kcalories
• 27g de protéines
• 15g de glucides
• 16g de lipides
Les macros (avec le beurre de cacahuète) :
• 443 Kcalories
• 32g de protéines
• 18g de glucides
• 26 grammes de lipides
Cette recette peut faire partie du programme mannequin mais n’abusez pas sur le beurre de cacahuète ;)
bonne journée
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Perso avec les oeufs bio je prefere mettre le tout. Donc le mieux ce serait 3 oeufs ou pas? Et puis je mettre 25g farine chataigne au lieu d avoune? As tu une recette gateau au yaourt propre a partager.
Pour le moment non mais qui sait ;) oui tu peux si cette recette te convient mieux