Recette musculation => Omelette XXL | sans gluten et sans lactose
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Dans cette recette fitness je vais vous présenter une recette spécial petit budget et très simple à préparer. Prenez simplement le temps de faire vos courses et de choisir les bons aliments pour mettre dans votre frigo et vos placards. 

 

Les ingrédients et macros de la recette fitness

  • 3 blancs d’œufs : 51 kcal
  • 3 œufs entiers : 195 kcal
  • 50 grammes de riz complet : 184 kcal
  • 100 grammes de carottes : 41 kcal
  • 50 grammes de sucrine : 8 kcal
  • 50 grammes de tomates cerises : 9 kcal
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco : 117 kcal
  • Persil
  • Poivre
  • Curry

Le déjeuner contient :

  • Matière grasse totale : 29 grammes
  • Fibres : 6 grammes
  • Glucides : 51,4 grammes
  • Sodium : 435,3 milligrammes
  • Protéines : 33,3 grammes
  • Calories totales -> 605 kcal.

 

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Préparation de la recette spécial musculation 

Faites chauffez une poêle avec l’huile de coco ensuite dans un bol battez les oeufs et ajoutez le persil, le curry et le poivre. Versez la préparation dans la poêle et laissez cuire 1 minutes et déposez ensuite le riz et les carottes dessus. Laissez cuire pendant 5 minutes à feu moyen et couvert.

À l’aide d’une spatule retournez l’omelette sur elle même et servez là accompagnée d’une salade de saison.

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