Le week-end est fini et les écarts de diète aussi. Voilà quelque chose que tu peux manger presque à volonté sans risque pour ton tour de taille.
Si tu suis le modèle de diète que je proposais dans la vidéo d’hier matin ( voir ici ) cette recette est parfaite pour la version 1 du jeûne intermittent au 3ᵉ repas.
Les ingrédients des tacos sans glucides
- 2 endives
- 200g de thon
- 1 avocat
- paprika
- poivre
- 1 cuillère à café d’huile d’olive
La préparation des tacos sans glucides
- Enlever les feuilles d’endives pour en faire des tacos
- Dans un bol, écraser le thon avec l’avocat et l’huile d’olive
- Garnir les feuilles d’endives avec la préparation
- Ajouter le paprika et le poivre par-dessus
- Servir avec un légume cuit ( ici des frites de courgettes au four )
Cette recette très rapide permet de se faire des repas ou collations solides saines et sans glucides. C’est l’idéal pour nourrir tes muscles sans nourrir ton tour de taille.
Pour aller plus loin et ne pas grossir ( ou perdre du gras ) pendant le confinement, regarde ça : ma diète de jeune intermittent
Bonne journée à toi,
Théo @Fitnessmith
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
