Asperges grillés, saumon et riz complet
Une recette très simple et très saine, parfaite pour la musculation.
Matériel nécessaire
- Four
- casserole
Ingrédients
- 80g riz complet
- 120g saumon
- 200g asperges
- 1 c. à soupe Huile d'olive
- 1 pincée ciboulette
Préparation de la recette
- Disposer les asperges et le saumon sur un papier cuisson et une plaque allant au four.
- Ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive et rouler les asperges dedans
- Cuire 20 minutes à 180°C
- Faire bouillir de l'eau dans une casserole
- Plonger le riz dans l'eau bouillante pendant 13 minutes
- Égoutter , présenter l'assiette avec la ciboulette en dernier
Besoin d'un programme diète ? Cliquez ici pour voir les programmes Cette recette est parfaite en prise de masse, les quantités sont à varier en fonction de vos besoins. Vous pouvez remplir le quiz pour voir ce que vous devez faire en suivant ce lien : Remplir le quiz
Merci à tous,
Théo
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