Recette fitness : riz complet au saumon et asperges grillés

Asperges grillés, saumon et riz complet

Une recette très simple et très saine, parfaite pour la musculation.

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Temps de préparation 20 min

Temps de cuisson 20 min

Type de plat Plat principal

Cuisine Méditéranéenne

Calories

Portions 1

Matériel nécessaire

• Four
• casserole

Ingrédients

 

• 80g riz complet
• 120g saumon
• 200g asperges
• 1 c. à soupe Huile d'olive
• 1 pincée ciboulette

Préparation de la recette

 

• Disposer les asperges et le saumon sur un papier cuisson et une plaque allant au four.
• Ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive et rouler les asperges dedans
• Cuire 20 minutes à 180°C
• Faire bouillir de l'eau dans une casserole
• Plonger le riz dans l'eau bouillante pendant 13 minutes
• Égoutter , présenter l'assiette avec la ciboulette en dernier

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Cette recette est parfaite en prise de masse, les quantités sont à varier en fonction de vos besoins. Vous pouvez remplir le quiz pour voir ce que vous devez faire en suivant ce lien : Remplir le quiz

Merci à tous,

Théo

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