Recette fitness : riz complet au saumon et asperges grillés

 

Asperges grillés, saumon et riz complet

Une recette très simple et très saine, parfaite pour la musculation.
Temps de préparation 20 min
Temps de cuisson 20 min
Type de plat Plat principal
Cuisine Méditéranéenne
Calories
Portions 1

Matériel nécessaire

  • Four
  • casserole

Ingrédients
 

  • 80g riz complet
  • 120g saumon
  • 200g asperges
  • 1 c. à soupe Huile d'olive
  • 1 pincée ciboulette

Préparation de la recette
 

  • Disposer les asperges et le saumon sur un papier cuisson et une plaque allant au four.
  • Ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive et rouler les asperges dedans
  • Cuire 20 minutes à 180°C
  • Faire bouillir de l'eau dans une casserole
  • Plonger le riz dans l'eau bouillante pendant 13 minutes
  • Égoutter , présenter l'assiette avec la ciboulette en dernier
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Cette recette est parfaite en prise de masse, les quantités sont à varier en fonction de vos besoins. Vous pouvez remplir le quiz pour voir ce que vous devez faire en suivant ce lien : Remplir le quiz

Merci à tous,

Théo

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