Asperges grillés, saumon et riz complet
Durée de préparation
20 min
Temps de cuisson
20 min
Une recette très simple et très saine, parfaite pour la musculation.
Catégorie:
Plat principal
Cuisine:
Méditéranéenne
mots clés:
prise de masse, protéines
Nombre de portion: 1
Ingredients
- 80g riz complet
- 120g saumon
- 200g asperges
- 1 c. à soupe Huile d'olive
- 1 pincée ciboulette
Instructions
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Disposer les asperges et le saumon sur un papier cuisson et une plaque allant au four.
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Ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive et rouler les asperges dedans
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Cuire 20 minutes à 180°C
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Faire bouillir de l'eau dans une casserole
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Plonger le riz dans l'eau bouillante pendant 13 minutes
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Égoutter , présenter l'assiette avec la ciboulette en dernier
Cette recette est parfaite en prise de masse, les quantités sont à varier en fonction de vos besoins. Vous pouvez remplir le quiz pour voir ce que vous devez faire en suivant ce lien : Remplir le quiz
Merci à tous,
Théo
