Salut J’espère que tu vas bien,
Que ce soit pour un brunch fitness ou un repas, cette recette est compatible avec mon style de vie et mes objectifs physiques.( voir mon avant après ici )
Cette recette est parfaite même si tu suis le plan shredded, de préférence le midi un jour sur deux durant la phase 1. Voir le plan complet ici.
Toast musculation pour un repas musclé
Ingrédients
- 4 oeufs
- 2 toasts de sarrasin ou pain type bjorg céréales
- 1/2 avocat
- Ciboulette
- Poivre
Préparation de la recette
- Faire griller les toasts
- Faire bouillir une casserole d'eau
- Plonger les œufs pendant 6 minutes
- Couper l'avocat en tranche
- Éplucher délicatement les oeufs
- Déposer sur les toasts l'avocat puis les oeufs
- Saupoudrer de ciboulette et de poivre
- Couper les oeufs en deux au dernier moment
Informations nutritionnelles
Je peux manger ces toasts le matin au petit déjeuner ou bien lors d’un repas du midi avec des légumes comme ici. Personnellement je prends du pain sans gluten type sarrasin et parfois du pain bjorg qui a un IG plutôt modéré.
Si tu veux apprendre à perdre du gras avec mes astuces, regarde ça : Mon plan complet.
Bonne journée à toi,
Théo @Fitnessmith
Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.
