Recette fitness : Les toasts sportifs

Salut J’espère que tu vas bien,

Que ce soit pour un brunch fitness ou un repas, cette recette est compatible avec mon style de vie et mes objectifs physiques.( voir mon avant après ici )

Cette recette est parfaite même si tu suis le plan shredded, de préférence le midi un jour sur deux durant la phase 1. Voir le plan complet ici. 

recette toast musculation

Toast musculation pour un repas musclé

Une recette simple qui changera votre apport en glucides
Temps de préparation 10 min
Temps de cuisson 10 min
Type de plat Plat principal
Cuisine Française
Calories 545 kcal
Portions 1

Ingrédients
 

  • 4 oeufs
  • 2 toasts de sarrasin ou pain type bjorg céréales
  • 1/2 avocat
  • Ciboulette
  • Poivre

Préparation de la recette
 

  • Faire griller les toasts
  • Faire bouillir une casserole d'eau
  • Plonger les œufs pendant 6 minutes
  • Couper l'avocat en tranche
  • Éplucher délicatement les oeufs
  • Déposer sur les toasts l'avocat puis les oeufs
  • Saupoudrer de ciboulette et de poivre
  • Couper les oeufs en deux au dernier moment

Informations nutritionnelles

Calories: 545kcal | Carbohydrates: 34g | Protéines: 29g | Fat: 33g | Lipides saturés: 8g | Lipides trans: 1g | Choléstérol: 655mg | Sodium: 502mg | Potassium: 788mg | Fiber: 8g | Sucre: 4g | Vitamine A: 1098IU | Vitamine C: 10mg | Calcium: 241mg | Fer: 5mg
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Je peux manger ces toasts le matin au petit déjeuner ou bien lors d’un repas du midi avec des légumes comme ici. Personnellement je prends du pain sans gluten type sarrasin et parfois du pain bjorg qui a un IG plutôt modéré.

Si tu veux apprendre à perdre du gras avec mes astuces, regarde ça : Mon plan complet.

Bonne journée à toi,

Théo @Fitnessmith

Mes bestsellers 

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