Salut J’espère que tu vas bien,
j’ai une recette pour toi…
Manger la bonne dose de légumes c’est pas facile pour tout le monde. Néanmoins, une technique existe pour ça, la soupe !
Ici on va parler d’elle pas du reste.
Depuis plus de 10 ans si j’ai besoin de perdre rapidement du gras c’est ce genre de diète que je mets en place ( tu peux voir mon avant après ici ). Voici une des recettes que j’aime faire.
Les ingrédients de la soupe de brocolis fitness
- 600 g de brocolis
- 40 g de dattes
- 1/2 cuillère à café d’épices chili
- 1/4 de cuillère a café de fenugrec
- 1/4 de cuillère à café de gingembre
- 1/4 de cuillère à café de curry
- 40 g de noix de cajou
- 1/2 oignon
- 1 cuillère à café de sirop d’agave
- 1 cuillère à soupe de lait de coco
- 1/2 cuillère à café de sel
La préparation de la soupe de brocolis fitness
- Couper le brocoli et l’oignon en morceaux
- Ajouter les dans une grande marmite ou casserole avec les dattes, les épices, le sel, le sirop d’agave et les noix de cajou.
- Recouvrir d’eau mais pas plus pour ne pas faire une soupe trop liquide
- Laisser cuire pendant 10 minutes après ébullition
- Couper le feu et mixer la préparation
- Servir chaud dans un bol et y ajouter le lait de coco et un peu de poivre si besoin
Celle-ci est une version gourmande. Premièrement si je la fais, je ne prends pas de glucides sur le reste du repas donc pas de riz, comme tu peux le voir sur la photo. Deuxièmement j’utilise un reste de poulet et un œuf pour avoir mes protéines, des asperges et de la salade pour remplacer les féculents.
Pour conclure et aller plus loin et ne pas grossir ( ou perdre du gras ) pendant le confinement regarde ça : Ma diète de sèche de 6 semaines
Bonne journée à toi,
Théo @Fitnessmith
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
Salut Théo, je viens d’essayer cette recette, elle est énorme, super bonne, mes proches on été conquis, surtout quand on ne raffole pas du brocolis !
Merci ??
Nous aussi on adore, merci pour ton retour