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Recette fitness : mix boeuf et légumes épicés
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Plat riche mais avec ce qu’il faut pour la progression.
Ingrédients :
– Bœuf maigre 200g
– Courgette 200g
– Avocat 1/2
– Riz complet 80g
– Curry et graines de chia au choix 
Préparation :
  1. Cuire les courgettes à feu doux pendant 20 minutes avec un fond de graisse de coco. 
  2. À mi-cuisson ajouter le boeuf et les épices. 
  3. Après cuisson déposer l’avocat et les graines de chia. 
  4. Bonus : en prise de masse le riz complet basmati va bien avec ce plat. 
Macros :
– Protéines : 56
– Glucides : 72
– Lipides : 27
– Calories : 749
Ps : Si tu veux voir ma dernière vidéo c'est par ici : voir ma dernière vidéo 

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