Salut
J’espère que ça va,
Le mot « paleo » commence à passer de mode au profit du mot « jeûne », pourtant c’était l’une des approches les plus cohérentes de ces dernières années. Dans ce petit-déjeuner je n’ai mis que des aliments non-transformés ce qui permet d’apporter le maximum de nutriments sans les inconvénients des conservateurs et autres substances délétères.
Ce petit déjeuner est bon si tu suis la diète SHREDDED en le prenant un jour sur 2 en phase 1 et 1 jour sur 3 en phase 2, pour rappel tu peux voir mes résultats ici ( voir mon avant après ici )
Les ingrédients du petit déjeuner paleo :
- 3 œufs bio
- 1/2 avocat
- 1 kiwi
- 20 framboises
- 1 càc d’huile de coco
- poivre
La préparation du petit déjeuner paleo :
- Cuire les œufs avec de l’huile de coco à la poêle
- Découper l’avocat en fines tranches
- Découper le kiwi en cubes
- ajouter le kiwi et les framboises dans un verre
- Servir avec du poivre sur les oeufs
Très simple, j’ajoute aussi parfois de la noix de coco râpée avec les fruits. C’est un petit déjeuner qui permet de remettre un peu de glycogène hépatique lorsque le régime devient difficile. Si tu veux voir ma diète de 6 semaines pour sécher c’est ici : ma diète de 6 semaines pour sécher.
Bon appétit
Théo @Fitnessmith
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
Bonjour Théo, je voulais connaître ton avis et ton retour sur l’huile de coco car je viens d’écouter dans l’émission « Le magazine de la santé » un avis qui semble négatif, je l’utilise comme huile cuisson, merci pour ta réponse .
En suivant le lien tu trouveras l’extrait en question sur YouTube à la minute : 7:12
Salut
J’en ai fait un retour dans la FAQ 5 ici
Bonne journée à toi