Muscle, rides et génétique : faut-il tout accepter ou tout hacker ?

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Dans ce podcast, nous allons parler de freiner les cheveux blancs et les rides, de protéines et de pourquoi certains prennent plus vite du muscle que d’autres.

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Sommaire du podcast :

  1. Freiner les rides et les cheveux blancs ?

    Les hormones pourraient-elles ralentir le vieillissement de la peau et des cheveux ? Une nouvelle étude, publiée dans la revue Endocrine Reviews, suggère que certaines hormones aident à prévenir les rides et les cheveux blancs.

    Jusqu’à présent, seuls les rétinoïdes (comme le rétinol et la trétinoïne) et les œstrogènes étaient utilisés pour lutter contre le vieillissement cutané. Mais les chercheurs ont identifié de nouveaux acteurs hormonaux, notamment l’hormone de croissance, l’insuline-like growth factor 1 et la mélatonine. Cette dernière est particulièrement prometteuse : peu coûteuse, bien tolérée et dotée de propriétés antioxydantes.

    La peau est à la fois une cible et un producteur majeur d’hormones. Certaines, comme l’hormone α-mélanocyte-stimulante, influencent la pigmentation et la réponse aux UV. D’autres, présentes dans le système endocrinien, pourraient réduire le stress génétique lié au soleil et ralentir le vieillissement cellulaire.

    Les chercheurs appellent à plus d’études pour développer de nouveaux traitements anti-âge basés sur ces découvertes hormonales. Cour sur la mélatonine : https://www.fitnessmith.fr/les-bienfaits-caches-de-la-melatonine/

    Source :  https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250225121809.htm

  2. Pourquoi notre cerveau réclame des protéines

    Nos choix alimentaires seraient influencés par une hormone produite par le foie, le FGF21. Une étude publiée dans Molecular Metabolism montre que cette hormone stimule spécifiquement l’envie de consommer des protéines en agissant sur les circuits de la récompense dans le cerveau.

    Lorsque l’organisme manque de protéines, FGF21 modifie la réponse du cerveau en rendant les aliments riches en protéines plus attirants et motivants. Chez des animaux soumis à un régime pauvre en protéines, les chercheurs ont observé une forte augmentation de leur effort pour obtenir une récompense protéinée, alors que leur intérêt pour les sucres et les graisses restait stable.

    Grâce à une technique d’imagerie cérébrale avancée, ils ont découvert que cette hormone modifie l’activité des neurones à dopamine, les rendant plus réactifs aux protéines lorsqu’elles sont rares. En revanche, chez des animaux dont l’action du FGF21 était bloquée, cette adaptation disparaissait.

    Cette découverte ouvre la voie à de nouvelles stratégies pour favoriser une alimentation équilibrée, en jouant sur les mécanismes naturels du cerveau.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250225132254.htm

  3. Pourquoi certaines personnes prennent du muscle plus vite que d’autres ?
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    1. Fini la gorge en feu après 2 séries de 20 répétitions.
    2. Plus d’énergie sous la barre et en fin de séance.
    3. Plus besoin de traîner les jambes deux jours après un entraînement intense.
    4. Tes perfs montent et ta confiance grimpe en flèche.
    5. Ton cerveau profite d’un apport massif en oxygène et ton esprit s’améliore.
    6. C’EST ICI : https://wp.me/p3K20L-ibL

 

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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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