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Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de rajeunir son cerveau, de wc qui analyse la santé et de myrtilles.
Au programme :
Rajeunir d’un an en quelques mois
Cette publication du 22 janvier 2026 rapporte une expérience clinique sur l’impact de l’exercice aérobique sur l’âge cérébral mesuré par IRM. 130 adultes sains (26 – 58 ans) ont été suivis pendant 12 mois. Un groupe a fait 150 minutes hebdomadaires d’exercice modéré à soutenu, l’autre a maintenu son activité habituelle. Résultat marquant : le cerveau des personnes actives a l’air presque un an plus jeune qu’à l’origine comparé à ceux qui n’ont pas changé leurs habitudes. Cette différence d’environ 0,6 an d’“âge cérébral” contrastait avec une légère augmentation chez le groupe contrôle. On sait que chaque année de plus sur l’IRM est liée à un risque accru de déclin cognitif, donc une réduction pourrait avoir des implications sur le long terme. Les mécanismes précis restent incertains, au-delà de l’amélioration de la condition physique elle-même.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/01/260121034130.htm
Une balance intelligente qui scanne 60 biomarqueurs
La start‑up française Withings a présenté à Las Vegas sa Body Scan 2.0, une station de mesure qui analyse en 90 secondes plus de soixante marqueurs de santé. L’appareil décrypte l’énergie cellulaire, la graisse et la masse musculaire, surveille la tension artérielle, la fibrillation auriculaire et délivre des conseils personnalisés. Cette balance connectée peut détecter pré diabète et stress chronique en quelques instants. L’objectif est d’aider les utilisateurs à optimiser leur condition physique en exploitant la puissance de l’intelligence artificielle.
Source : https://athletechnews.com/ces-2026-best-fitness-health-wellness-tech/
Une toilette connectée analyse l’hydratation
L’accessoire Throne One a surpris les visiteurs du CES. Fixé sur les WC, il prend en photo et analyse vos urines et selles pour évaluer hydratation et santé intestinale. Les données sont envoyées à une application qui propose des conseils nutritionnels. L’outil utilise une caméra et des capteurs pour interpréter les déchets corporels et donner un retour en temps réel. Bien que déroutant, ce gadget s’inscrit dans la tendance d’auto‑surveillance de la santé.
Source : https://athletechnews.com/ces-2026-best-fitness-health-wellness-tech/
Myrtilles sauvages et santé cardiovasculaire
Dans cette revue publiée début 2026, des spécialistes ont passé au crible 24 ans de recherches cliniques sur les myrtilles sauvages et la santé cardiométabolique. Le travail compile 12 essais humains réalisés dans quatre pays et des dizaines d’études annexes autour de la circulation sanguine, la pression artérielle, le cholestérol, la glycémie, la flore intestinale et même des fonctions cognitives. Les preuves les plus solides montrent que ces baies améliorent la fonction des vaisseaux sanguins, parfois en quelques heures après consommation, et plus nettement après plusieurs semaines régulières. On observe aussi des effets potentiels sur la pression artérielle, les lipides et le contrôle du glucose, mais les auteurs soulignent qu’il faut des essais plus vastes et mieux contrôlés pour trancher. La fibre et les polyphénols, transformés par le microbiote, pourraient expliquer ces bénéfices.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/01/260127112125.htm
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
