Catégorie
Extension de l’épaule contre résistance
Muscles sollicités
- Muscles principaux : grand dorsal et grand rond
- Muscles secondaires : grand pectoral et longue portion du triceps selon l’angle
Exécution
- Fixer une barre ou une corde sur la poulie haute et se placer face à l’ancrage.
- Incliner légèrement le buste, pieds écartés et coudes souplement fléchis.
- Abaisser les bras vers les hanches sans transformer le mouvement en extension du coude.
- Conserver les côtes et le bassin sous contrôle.
- Revenir lentement jusqu’à une amplitude confortable pour les épaules.
Conseils
La résistance du câble n’est pas identique à celle d’un pull-over avec haltère. Une amplitude excessive au-dessus de la tête n’est pas nécessaire.
