Je me rappelle à mes débuts, je voulais savoir comment on pouvait faire la différence entre prendre du muscle et perdre du gras avec la musculation. Aujourd’hui avec + de 70 000 abonnés sur Youtube et 100 000 sur Facebook, je pense avoir trouvé des bonnes réponses pour aider mes abonnés.
Par défaut, la musculation permet ces 2 objectifs :
- perdre du gras
- prendre du muscle.
Néanmoins, il a quelques notions à comprendre.
D’où les questions qui reviennent souvent :
- Quel programme sèche pour homme ?
- Comment faire un plan pour du muscle sec ?
- Quelle entrainement pour devenir un homme musclé et sec ?
- Quel programme sèche pour femme ?
- Comment élaborer des menus sèche ?
- Quel est le bon programme de musculation sèche pour homme ?
Dans la suite du contenu, je vais vous aiguiller pas à pas.
Quel programme sèche ou prise de masse choisir ?
Il est très difficile de donner des conseils généralistes sans avoir certaines informations sur vous. Pour réussir une sèche ou une prise de masse, il faut impérativement utiliser les bons leviers pour les bonnes personnes.
Quand une personne utilise les mauvais leviers, ça donne ça :
« Je fais le même programme que mon ami qui est super musclé et sec mais je n’ai pas les mêmes résultats, pourquoi ? »
C’est pour cette raison que je vous propose un outil pour savoir ce que vous devez faire en premier pour progresser ( et c’est gratuit ). Cela va vous faire gagner un temps monstre sur votre progression et surtout empêcher les risques d’abandon trop fréquents.
Sèche ou prise de masse par où commencer ? Faites le quiz
Maintenant, c’est à vous, remplissez le quiz et à la clé vous obtiendrez une vidéo descriptive de votre cas et de ce qui vous devez faire ( c’est gratuit ).
Votre poids de corps est supérieur à votre taille ( sans compter le mètre ) ex : 1m75 pour 80kg
Vous avez passé votre adolescence en léger surpoids ?
Vous avez du mal à manger beaucoup ?
Vous avez tendance à être maigre mais avec du gras sur le ventre ?
Quand vous partez en vacances, vous prenez du poids ?
Vous êtes plus à l'aise en ...
De face, votre tour de taille est proche de votre largeur d'épaules ?
Vous stockez facilement sur le bas du dos, le bas du ventre ou le bas du corps ?
Vous pensez qu'il est possible de prendre du muscle en perdant du gras ?
Vous avez tendance à facilement sauter un repas surtout le matin ?
Perdez-vous du poids après un arrêt ?
Êtes-vous perçu par vos proches comme maigre ou mince ?
Si vous ne surveillez pas votre alimentation, prenez-vous rapidement du ventre ?
Avez-vous déjà vu correctement tous vos abdominaux ?
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
