Tu as déjà vu le corps d’un gymnaste ? Épaules larges, dos en V, abdos découpés, muscles denses et secs. Pas de masse à outrance. Pas de volume artificiel. Juste un physique athlétique, puissant, que tout le monde remarque.
Tu crois que ce physique vient des figures spectaculaires. Muscle-up, front lever, planche. C’est l’inverse. Ces figures sont la conséquence de milliers d’heures passées sur les fondamentaux. Le corps sec et tracé vient de là, pas des acrobaties. Ce programme t’apprend ces fondamentaux. Ceux qui construisent la force, dessinent les muscles et transforment la silhouette. Sans matériel. Sans salle.
Tu veux ce résultat. Mais tu refuses d’aller en salle. Tu n’as pas envie d’investir dans du matériel coûteux. Tu veux t’entraîner chez toi, avec le minimum.
Tu as déjà essayé. Des pompes, des abdos, des tractions. Tu as suivi des vidéos. Changé de programme plusieurs fois. Et ton corps n’a pas vraiment changé.
Ce n’est pas ta faute. Le poids du corps fonctionne. Les gymnastes le prouvent. Mais sans méthode de progression, tu peux t’entraîner pendant des mois et rester exactement au même point.
J’ai créé ce programme pour ceux qui veulent un plan clair. Savoir exactement quoi faire à chaque séance. Quelle variante choisir selon son niveau. Quand passer à la difficulté suivante.
Ce programme n’est pas pour toi si :
- Tu veux devenir bodybuilder massif avec des bras de 45 cm
- Tu cherches des tutos de figures spectaculaires comme le muscle-up ou le drapeau
- Tu veux des résultats en deux semaines sans effort
- Tu préfères changer de programme tous les 10 jours plutôt que tenir une méthode
Par contre, ce programme est pour toi si :
- Tu veux un corps sec, tracé et musclé sans mettre un pied en salle
- Tu en as marre de piocher des exercices au hasard sur YouTube sans résultat
- Tu veux un plan clair que tu peux suivre dès ce soir sans te poser de questions
- Tu veux être autonome dans ton entraînement sans dépendre de personne
Tu vas apprendre à appliquer la surcharge progressive au poids du corps. Tu vas comprendre pourquoi certains progressent avec si peu de matériel pendant que d’autres stagnent. Tu vas avoir un programme full-body en trois séances par semaine, avec une matrice de progression pour chaque mouvement.
Chaque semaine sans méthode est une semaine où ton physique ne bouge pas. Pendant que tu cherches encore le bon programme, d’autres l’appliquent déjà. Leur corps change. Pas le tien.
Ce que tu vas obtenir :
- La méthode inspirée des gymnastes pour un physique sec, dense et tracé, adaptée à ton salon
- Un programme full-body complet en 3 séances par semaine, prêt à suivre dès ce soir
- Une matrice de progression pour chaque mouvement, tu sais exactement quand passer au niveau suivant
- Les 7 familles d’exercices qui construisent un physique athlétique au poids du corps
- La méthode pour choisir la bonne variante selon ton niveau réel
- Les erreurs invisibles qui sabotent des mois de travail et comment les éviter
- Un template de séance à copier pour ne plus jamais te demander quoi faire
- Le programme complet en vidéo, PDF et fiches de suivi
Le cours est accessible immédiatement.
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