“Apprendre à se muscler ou à sécher avec l’E-book Fitnessmith”

puceEbook musculation de 60 pages au format ebook PDF

puceApprenez à vous entraîner selon mes méthodes

puceProgramme complet de musculation et nutrition

puceUne vidéo explicative de 25 minutes  + un podcast inédit

puceDes recettes fitness inédites

puceApprendre à sécher et/ou prendre du muscle

 

 

 

 

Pourquoi avoir besoin de l’e-book Fitnessmith pour votre prise de masse musculaire ?

 

Ma transformation
Ma transformation

La prise de masse musculaire est quelque chose de difficile à comprendre, que se soit la nutrition ou l’entrainement, chaque domaine est expliqué dans cet ebook. On n’est pas obligé de se couper du monde pour réussir à obtenir un corps musclé et sec , il suffit de régler son hygiène de vie en fonction. J’ai mis beaucoup de temps à faire le tri dans les centaines d’informations disponibles dans les livres et sur internet, j’ai testé beaucoup de protocoles alimentaires pour la prise de muscle, mais aussi pour la perte de graisse. Aujourd’hui j’ai mis en place une stratégie relativement simple et efficace, vous pourrez la découvrir dans les pages de cet ebook. Lisez les témoignages des utilisateurs qui suivent le programme ainsi que le sommaire en bas de cette page. Théo “Fitnessmith” Qui suis-Je ? 

 

 

“J’ai acheté ce pack il y a un mois et je le recommande! Si je part de ma propre expérience vis à vis de ce pack, la méthode pour perdre du gras est vraiment très efficace ! Merci Théo !” – Yoan

fitnessmith avis

“Obligé de donner mon avis sur ton pack afin de te remercier pour celui-ci car,tout est clair et bien expliqué. Cela fait 3 semaines que j’utilise tes méthodes que ce soit nutrition ou training et je n’ai jamais été autant en forme, j’évolue super vite, il me tarde dans quelque mois. Donc encore une fois merci pour ce pack et bonne continuation a toi” – Chris

fitnessmith avis

 

Sommaire Ebook PDF –  FITNESSMITH

  • Avant-propos

entraînement et programme de musculation

  • Mes secrets d’entrainements et programme musculation 
  • Le nombre de répétitions et de séries qu’il faut faire
  • Les points faibles, un muscle qui ne vient pas, sacrifier pour réussir
  • Programmer les entraînements par semaine pour débutant
  • Le toujours plus lourd
  • Où placer les séances de cardio ?
  • Les abdominaux, pourquoi les travailler souvent ?

Musculation, Nutrition, prise de muscle et séche

  • Mes secrets diététiques
  • La prise de masse intelligente
  • La perte de graisse facile
  • La technique du jeun pour rattraper un écart
  • Les possibilités et disponibilités pour s’entrainer

Programme musculation prise de masse musculaire ou perte de graisse

  • Programme de musculation des pectoraux pour la prise de masse
  • Programme de  musculation du dos pour la prise de muscle
  • Programme de musculation des biceps  pour la prise de masse
  • Programme de musculation des  triceps pour la prise de muscle
  • Programme de musculation des jambes pour la prise de masse
  • Programme de musculation épaules pour la prise de muscle
  • Mon alimentation type en prise de masse, avec répartitions

Programme alimentaire de sèche et entrainement pour la perte de gras

  • Programme entrainement intense et spécifique abdominaux
  • Programme entrainement pectoraux pour la sèche
  • Programme entrainement dos pour la sèche
  • Programme entrainement biceps  pour la sèche
  • Programme entrainement triceps pour la sèche
  • Programme entrainement jambes pour la sèche
  • Programme entrainement épaules pour la sèche
  • Mon alimentation type en sèche, avec répartitions
  • Mon protocole sèche express
  • Quelques recettes
  • Un mot sur les douleurs

 

 

Procédure après paiement de l’ebook
  1. Une fois votre paiement validé, vous recevrez par mail un lien pour télécharger le Pack.
  2. Si vous ne recevez rien, pensez à vérifier dans vos spams ou “mails indésirables”.
  3. Le lien de téléchargement contenu dans le mail est valide 10 jours.
  4. Ouvrir le Pack sur votre Mac ou PC. 
  5. Si besoin vous pouvez le transférer ensuite sur iPhone, iPad . Comment faire ?
  6. En cas de problème me contacter ici. 

N’hésitez pas à laisser vos impressions et remarques sur le Programme musculation et nutrition Fitnessmith, afin d’aider au mieux ceux qui hésiteraient encore à se le procurer, en laissant un commentaire ci-dessous. Ce pack contient mon programme  musculation ainsi que des plans diététiques pour les jours avec et sans entrainement. Vous retrouverez mes stratégies nutritionnelles ainsi que mes “secrets” d’entrainement. Destiné à ceux qui souhaitent gagner du temps ou tous simplement recommencer à progresser dans leurs objectifs, cette formule leur conviendra. Il ne s’agit pas d’un suivi personnalisé, mais d’un partage de connaissance.

 

FAQ

Code de réduction

Pour accéder au code de réduction c’est par ici www.fitnessmith.fr/code-promo/ 

J’ai déjà un programme, je cherche juste des conseils

Dans ce cas la zone membres est faite pour vous, rendez vous ici pour consulter les sujets déjà traités.

Je cherche un suivi personnalisé

Pour les suivis, je fonctionne par consultation en ligne par téléphone ou skype afin de vous aider au mieux dans votre progression, il suffit de vous rendre ici pour prendre rendez-vous.

Je n’ai pas reçu le pack, comment faire ?

le pack est envoyé sur l’email de paiement que vous avez utilisé lors de l’achat, pensez à regarder vos spam et indésirables.

Je n’arrive pas à accéder à la zone membres

Vérifier vos mails spam et indésirables, rendez vous ici pour vérifier que vous ne confondez pas la zone membres avec le pack fitnessmith, qui sont deux choses différentes. Si vous avez annulé l’abonnement via paypal, l’accès à la zone membres est coupé.

Si c’est le mot de passe oublié, cliquer sur le lien mot de passe oublié sous le module pour vous connecter.

Je ne reçois pas la newsletter

Avez vous confirmer votre inscription ? si ce n’est pas le cas recommencez ici et vérifiez vos mails spam et indésirables

Je ne reçois pas mes identifiants pour la zone membres, que faire ?

Après le paiement de la zone membres, rendez vous sur l’adresse email que vous avez renseigné lors du paiement, consulter vos mail spam et indésirables. Si aucun mail au bout de 02h00, contacter l’administrateur du site à la rubrique contact.

le pack fonctionne t-il pour les femmes ?

Oui il peut, si vous faites de la musculation vous aurez des bases aussi bien sur l’entrainement que sur la nutrition

Ou commander mes suppléments ?

Vous pouvez retrouver mes recommandations et réductions sur cette page 

Ou trouver des élastiques de musculation ?

Vous pouvez en trouver facilement en suivant ce lien : http://amzn.to/1xGrQDR

Problème zone membres

L’email pour compléter votre inscription sera envoyé sur votre adresse de PAIEMENT PAYPAL.

En cas de problèmes vérifiez vos mails spams et indésirables ou changez de mail lors de votre inscription.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

103 commentaires dans “Ebook – Programme de Musculation Fitnessmith – PDF

  • merci théo pour ton pack il est vraiment génial ! sa fait 1 an que je m’entraine et que j’essaye de me construire une vrai diète j’ai eu quand même des résultat mais j’avait pas trop compris le fonctionnement d’une diète grâce a toi maintenant je comprend comment construire une diète sans prendre trop de gras merci encore et tu fais un boulot génial merci pour c’est information qui sont importantes 🙂

    répondre
    • bonjour,

      je voudrais savoir si dans le Pack Fitnessmith, l’ebook shredded est inclus ?

      merci

      répondre
      • Non mais par contre il y a une partie sur la sèche dans le pack 🙂

        répondre
        • en faites c’est la diète cétogène cyclique qui est dans l’ebook shredded qui m’intéresse, je pense que je vais opter pour un abonnement mensuel

          répondre
  • Merci pour ton site et tes vidéos très intéressants et explicites, ainsi que tes conseils pertinents, je ne me lasse pas pas de les lire en long et en large, menus diététiques super sympas, à bientôt, je te tiens au courant de mes progrès, David.

    répondre
  • Moins cher que n’inporte quel coach sportif.
    Je viens d’acquérir se petit pack de (coaching) le 21/08/13, je les feuilleter vite fai et ses très propre, très complet
    Très bon prix pour savoir se musclé correctement et connaitre chacun de ses muscles a la perfection
    Je vais suivre cet entrainement avec un peut d’éxèrcices a la Hannibal King (Parfait)
    A acheter les yeux fermer
    Merci Théo
    POUR INFOS JE VAIS ESSAYER LES PROTEINES D’INSECTES (GRILLONS,VERS DE FARINES) EN POUDRE OU NATUREL (GRILLEZ) 10 FOIS PLUS PUISSANT QUE N’APPORTE QUEL PROTEINE DU MARCHE..

    répondre
  • Bonjour,
    Est ce que votre pack peut aussi s’appliquer pour les femmes?

    répondre
    • Bonjour,

      Si tu est sportive ( musculation) oui, au niveau des régimes aussi, il faudra simplement adapter les quantités 🙂

      répondre
  • Oui je fais du fitness et je souhaite commencer serieusement de la musculation. Merci pour cette réponse rapide !

    répondre
  • pack acheter hier soir et rien que dans la video de présentation je me suis reconnu j ai aussi compris pourquoi je n évoluai plus ou peu
    en tout cas merci Théo pour cet excellent travail !! je recommande chaudement =)

    répondre
  • J’ai acheté le pack il y a 5 jours, j’ai déjà entamé un programme “sèche” avec les bons conseils!
    Je commence enfin à comprendre certaines choses notamment la nutrition, c’est très bien expliqué.
    J’ai toujours pratiqué des exercices chez moi (pas de salle à proximité) avec le peu de matériel que j’ai, et je commençais à m’ennuyer! J’avais l’impression de ne plus progresser.
    Je ne regrette absolument pas le pack, je le conseil vivement!
    Merci Théo!

    répondre
  • Je tenais à te remercier pour ce chef d’oeuvre d’informations. J’ai finalement décidé d’investir dans ce pack. Je n’ai pas encore lu attentive tous les chapitres, cependant j’ai visionné la vidéo pour me mettre dans le bain, et ensuite je lirais le livre et revisionnerai les vidéos pour m’imprégner de ce savoir correctement. L’alimentation est pour moi quelques choses d’importants pour le bien être du corps, malheureusement, j’ai fait quelques erreurs (pour ma défense, je suis un débutant, j’ai commencé il y a maintenant 1 ans perdant 15 kilos). Je suis donc là pour compléter mes connaissances acquises (ailleurs), mais suivant cependant cette même philosophie (une des raisons pour laquelle j’ai craqué) pour, enfin, et je l’espère du fond du cœur, atteindre mes objectifs qui sont de dessiner un corps dessiner, structurer et enlever à tout jamais ce complexe aux niveaux de ma ceinture abdominal. Bien entendu avec l’accompagnement de volonté, et de persévérance “NO PAIN NO GAIN”.
    Mon point faible réside dans le fait que je n’ai pas encore les moyens de me payer l’accès à une salle de musculation. Je réalise donc mes exercices chez moi avec un vieux banc de musculation (barre horizontal, et des poids pour chaque mains, barre de traction et autres). Je suis étudiant en économie, j’arrive cependant à consacrer 7h à 10h de sport par semaine, c’est pour vous dire à quel point j’en veux. Donc, je serai fière de pourvoir t’envoyer une photo avant / après dans le futur.

    Merci Théo Fitness ! Quoi dire d’autre ?? Oh oui, OH TRAVAIL ! Comme ma mère me dit souvent: “On a rien sans rien”

    PS: J’espère faire honneur à ce pack en réussissant mes objectifs, et tu sera peut être le premier à recevoir et voir le résultat.

    Merci.

    répondre
  • Slt Théo, J’ai acheté ton pack tout est bien expliqué reste plus qu’à mettre en pratique! Merci à toi et bonne continuation tu fais du bon boulot, je conseille à tout le monde qui veut progresser de prendre ce pack tout -y-est!!!

    répondre
  • Étant débutant dans le monde de la musculation, c’était très difficile de comprendre la nutrition ainsi que la confection des séances.
    Je suis loin d’être déçu d’avoir acheter ton pack, je l’ai juste parcouru pour le moment mais celui-ci est teès bien conçu ! Il permet vraiment de comprendre la nutrition et le reste aussi d’ailleur !
    Encore merci pour le partage de ton savoir par ce pack et ton site !!
    Bonne continuation !

    répondre
  • Voici mon avis sur ton pack : je trouve l’idee intéressante de proposer un pack qui regroupe une partie écrite, Video et Audio. Ce pack propose à tous de repartir sur de bonnes bases. Fitnessmith mâche le travail et vous explique comment atteindre vos objectifs en se basant sur ses expériences . Cela permet donc de faire une sacre économie de temps pour un peu d argent. Ce n’est pas chère payer .
    Apres, il produit des vidéos didactiques très bien faites et assez régulièrement. C’est pour cela que videostest.com le suite depuis ses débuts.
    Une chose super importante que je retiendrai a titre personnel : L’observation des autres au training, ou encore ce qui se fait ailleurs afin de voir ce qui marche ou pas .

    répondre
  • Salut Théo, j’ai acheté ton pack en juin, nous sommes le 13 setempbre…… et bien je peux dire que ton pack est réellement efficace. En seulement 3 mois du musculation mon corps a réellement changé, j’ai appliqué tes rêgles de nutrition (repas de triche etc.) ça marche d’enfer. J’aimerais juste en petit conseil . à 10h et 16 h chaque (comme repas de collation), c’est fromage blanc 0 ou shake de whey 90 pour alterner. Aurais-tu produits équivalent à me conseiller (je sature !). Je me laisse encore jusqu’au mois de juillet prochain pour obtenir les resultats escomptés (je t’enverai des photos avant après). Merci d’avance pour ta réponse Marc.
    > Ps : tout ça je le fais avec 2 enfants à la maison , donc c’est possible.

    répondre
  • Salut Théo,

    J’ai acheté ton pack et je tiens à te remercier pour toutes les infos qu’il contient. Le prix est vraiment hyper raisonnable pour cette petite mine d’or de l’apprenti Musclor. Ce pack représente un énorme gain de temps pour les novices comme moi et il me met en confiance car je sais maintenant le chemin que je dois emprunter. Que ce soit pour la prise de masse, la sèche ou la partie nutrition, tout est bien détaillé (les recettes illustrées sont géniales). Les vidéos qui accompagnent le fichier PDF sont supers et motivantes.
    Pour tout ça, je tenais à te remercier! Continue ton beau travail.

    répondre
  • Salut ! J’ai acheté ton pack qui est trés bien concu et je t’en remercie ! Ca fait déja 1 an et demie que fais de la muscu sérieusement j’ai pas mal pris sauf pour le bas de mes péc que je trouve sous developpé par rapport au reste ! aurais tu un exercice ou plusieurs a me conseillé pour renforcer cette partie sachant que je fais de la musculation chez moi donc je ne posséde pas de machine ! (je dispose d’un banc d’une barre de traction et de multiples haltéres) ! Je te remercie d’avance ! Salut !

    répondre
  • bonjour et ce que ton pack contient une expliquation precise sur le RÉGIME CÉTOGÈNE merci de me repondre

    répondre
    • RÉGIME CÉTOGÈNE cyclique merci

      répondre
      • oui mais à ma façon 🙂

        répondre
  • Salut Théo sa fait 1mois que jai acheté ton pack & je vois deja les changement merci pour tes conseil …
    sa fait comprendre beaucoup de chose sa donne l’envi de changer ! merci a toi !!

    répondre
  • Avant de me procurer ton pack j’ai lu tout ce que j’ai pu trouver sur la musculation, la nutrition, et la nutrition sportive depuis un an. Que ce soit via les livres sérieux ou internet, les sources ne manquent pas mais la multitude d’informations parfois contradictoires faisait que plus j’en apprenais, plus j’étais perdu… Ton pack a le mérite de poser les bases en montrant de manière pratique et concrète le niveau d’exigence minimum à mettre en place tant dans l’entrainement que dans la qualité de vie à adopter pour atteindre son objectif. Et çà n’est pas abstrait car tu es le résultat de ce savoir mis en œuvre ce qui exclut d’emblée toute critique 🙂

    Plus personnellement, je suivais la méthode Lafay depuis un an et j’ai eu de très bons résultats mais pas à la hauteur de mes espérances. Avec ton pack j’ai compris que je ne m’investissais pas assez (en temps et en intensité) ce qui explique la lenteur de la progression. Cela m’a aussi montré dans quelles mesures je devais changer mon entrainement. Bref, j’ai donc décidé de passer à l’étape supérieur et de mettre les bouchés doubles !!

    Effectivement tout ça va me faire gagner du temps car je considère ton expérience comme une base de savoir saine pour progresser naturellement en ayant la juste mesure de ce que je peux obtenir en fonction de mon investissement. Je pense que c’est ce qu’il y a de plus de dure à maitriser en musculation pour les débutants (dont je fais partis). Donc un grand merci pour ton travail qui m’a éclairé et qui je pense va éclairer beaucoup d’autres débutants 🙂

    répondre
  • Salut Théo,

    J’ai acheté ton pack tout est bien expliqué reste plus qu’à mettre en pratique! Tout est résumer de façon a se que l’on comprenne sans problème , c’est une vrai mine d’or on trouve l’essentiel pour une PDM contrôler avec des conseils pour éviter de prendre trop de gras pour le programme d’entrainement il a l’air excellent je le commence dès Lundi.
    Et encore merci a toi d’avoir pris le temps de répondre a mes questions sur les points que je n’avais pas compris.

    répondre
  • Obligé de donner mon avis sur ton pack afin de te remercier pour celui-ci car tout est clair et bien expliquer ! Cela fait 3 semaines qje j`utilise tes methodes que ce soit nutrition ou training et je n ai jamais été autant en forme et j évolue super vite, il me tarde dans quelque mois 🙂
    Donc encore une fois merci pour ce pack et bonne continuation a toi

    répondre
  • Bonjour,
    J’aurais une question assez importante. Voila l’année dernière le jour de mes 19 ans je pesait 95 kilos aujourd’hui 20 ans je fait 79 kilos pour 1m70. Donc un petit régime à été fait mais je souhaite par rapport a ma taille faire plutôt entre 65 et 68 kilos mais le soucis et que je stagne entre 75 et 80 kilos je n’arrive pas a perdre qu-est ce que tu me conseillerais un regime proteiné sport muscu ou plutôt un régime basique avec sport et une fois le poid perdu commencer la muscu ou bien encore un regime basique avec sport ET muscu ?? Merci d’avance

    répondre
    • Sport + diète = résultat 😉

      répondre
  • Bonjour,
    Je tiens à féliciter Théo pour sont site ainsi que sont pack qui est très enrichissants,je conseil à toutes les personnes qui se pose tous un tas de questions concernant la musculation ,qui cherche à progresser, d’acheter le pack qui est vraiment complet et très bien fait . Je tiens à le remercier également pour sa disponibilité pour répondre aux questions ou avoir des conseils .
    Bravo à toi et continue . On à besoin de personne comme toi pour progresser et surtout qui fait partager sont expérience.
    Merci

    répondre
  • J’ai une question encore pour dessiner le trait du milieu des pectoraux le mieux c’est le développer coucher ? Si oui comment tenir la barre pour cette zone plutôt bras écarter ou bras rapprocher au max ?

    répondre
    • Non c’est la prise de muscle qui creuse l’écart

      répondre
      • Donc peu importe comment je tien la barre le trait va apparaître ?

        répondre
  • Tous ce qu’on appelle un régime est ce qu’on peut appelez ça une sèche également ou ce n’est pas la même chose ?

    répondre
  • merci pour toutes tes infos, éffectivement, je viens de comprendre un truc, je suis encore en phase de débutant, vu que mon max ne peut pas dépasser 60 kilos, cela explique que je prends encore peu de muscles, et donc, je devrais avoir des résultats apparaitre quand j’ aurais atteint 60 kilos au développé couché, je te montrerais mes vidéos a ce moment la, et je dois rajouter quze récemment, je me suis mis a la whey pour m’ aider a la récupération, merci beaucoup

    répondre
    • bonjour

      oui alors comment savoir si on est débutant au niveau quantité de poids ? car je fais de la musculation depuis 25 ans mais très irrégulièrement donc je ne progresse jamais puisqu’ à chaque fois je dois reprendre à zero, mais sur quoi on peut se baser pour le savoir ?

      répondre
  • Salut Théo !
    Je reviens te laisser un commentaire sur ton pack après l’avoir testé.
    Celà fais bientot 2 mois que j’ai commencer ton programme de sèche, ca fonctionne très bien sur moi et me convient parfaitement, 3 kg de perdu en 1 mois à peine, les abdos sont presques visible 😉
    Tout est super bien expliqué, ton pack permet vraiment de comprendre la nutrition en rapport à son objectif en musculation.
    En plus, tu es vraiment disponnible à toute nos questions ! 🙂
    Vraiment un gros merci pour ce pack et je le conseil fortement.

    répondre
  • bonsoir théo, je suis actuellement, peux tu me dire quelle whey tu utilises en période de masse ainsi qu’ en sèche, je suppose que tu utilises la whey d’ un site approprié, il y en a tellement que j’ ai peur de me faire avoir, merci

    répondre
  • J’ai acheté ce pack il y a un mois et je le recommande! Si je part de ma propre expérience vis à vis de ce pack, la méthode pour du perdre du gras est vraiment très efficace ! Merci Théo !

    répondre
  • J’ai pris ce pack surtout pour la parti sèche et ça marche plutôt très bien même vu que g un physique déjà musclé mais malheureusement avec une énorme surcharge pondérale du coup ça fait rugbyman qui abuse des troisième mi-temps !!!!
    Alors Théo merci pour ce programme remarquable les résultats son visible jour après jour !!!!!
    Alors n’hésitez pas un pack clair bien construit et bourré de bons conseil good job !!!!!

    répondre
  • J’ai décidé d’acheter ce pack pcq les commentaires attirés mon attention… j’étais dans une période de stagnation où je savais plus comment progresser et que je n’avais plus confiance a ce que je faisais dans la musculation donc je me suis dit que ce pack va surement résoudre mes pb…
    J’étais dans le choc total !! Tout le contenu correspondait a ma vision du training et les ressenti que j’ai pu avoir avant d’acheter ce pack. Ce pack m’a redonner une confiance en moi importante et de me dire qu’il ne fallait pas je me rabat par tout ce que j’entendais sur le net. Théo a su filtré toute les bonne infos !! Je ne regrette pas du tout d’avoir fais connaissance avec ton pack et surtout de ta personne Théo car mtn je me sens plus seul =) .

    Je recommande vivement ce pack car 29.99e ce n’est rien comparé au longue année de travail effectué par THéo.
    MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

    répondre
  • Salut Théo ,
    J’ai commandé ton pack il y a un mois, j ai voulu suivre une diète progressive c est à dire avec peut de glucide le midi genre 150 g, j ai perdu 1 kg en 2 semaines. Puis j ai vraiment suivi ton conseil de diète avec aucun glucide , et la 3 semaines plus tard j ai perdu 3kg soit 4kg en un mois. Je mesure 1m77 et 73kg , 16%de masse graisseuse. Mon but a atteindre est 10% afin de enfin voir les abdos . Je suis également ton programme sportif de très bonne sensation de bonne courbature. ajouter du cardio a la muscu je suis d accord avec toi c est que bénéfique ! Je te remercie de ton pack et également de ta disponibilité à répondre à mes questions aussi rapidement . Je précise que sa fait presque 2 ans que je m entraîne et je t assure je vois les résultats que maintenant. Ta philosophie sur la nutrition est vraiment top .exemple à suivre les yeux fermes .
    Encore merci mec !

    répondre
  • Je viens de recevoir ton pack, je commence lundi le programme Sèche et express. Je prendrais des photos ce week end pour avant/après.
    Je crois aux résultats, donc je te laisserai les photos pour mettre sur ton site.
    A+

    répondre
  • Bonjour à tous .
    J’ai acheter le pack de Théo depuis une quinzaine de jours et commencer mon régime sèche à 93 kg 2 semaine et demi de régime et déjà 6 kg de perdu je suis les conseil d’entrainement et de nutrition du pack qui m’aident énormément je compte arriver à 80 kg d’ici un mois si vous êtes prêt à vous surpasser et à progresser c’est l’outil indispensable à vos objectif je recommande vivement moi je ne suis pas déçu des premier résultats et compte encore avancer dans ma démarche de changer mon corps et n’oublier pas NO PAIN NO GAIN JEAN-CHRISTOPHE

    répondre
  • Le programme a l’air super ! Je vais me laisser tenter ! Merci

    répondre
  • Ping : "La motivation n'est pas un don, c'est un travail sur soi" - motivation sportive

  • Salut theo
    Voila sa fait deja 12 jours que j’ai acheter le pack et a ma grande surprise j’ai deja u des résultat sur le programme sèche , je le suis a la lettre et un peut adapter a mon mode de vie mais vraiment super clair net et précis on peut pas faire plus clair . Du coup je les imprimer et en ai fait un classeur et je les mit sur mon iphone et ipad comme sa a tout moment je peut le consulter voila .
    Donc tout seux qui découvre ou qui hésite a prendre le pack bin foncer vous ne serait pas decu .
    Merci theo pour tout ce que tu fait continu comme sa en tout cas tu ma donner un bon boost

    répondre
  • Ayant déjà marquer dans un article sur les abdos ce que je pense de ce programme, je le retranscris ici pour ceux doutent encore de l’efficacité du E-book !
    Déjà je parle de prix, 30 € !! C’est trois fois rien !! Quand vous voyez le prix de certains coach … Ici tout est clair et limpide, les reps, les temps de repos, les exercices et surtout … LES DIETES, que ce soit PDM ou sèche tout est concis, avant de trouver ce programme, je cherchais de partout sur internet, entre les aficionados de ci et de ça, impossible d’y voir clair, là, honntement les gars( et les filles) vous avez (j’extrapole) mais c’est le 1er Testament de la muscu ! Moi qui ai toujours été sportif mais “gras” j’arrivais pas a perdre, ensuite j’ai arrété le sport et BOUM ! Explosion graisseuse ! J’ai commencé par une diete de PDM, j’ai simplement pris 5 kilos de muscles et perdu 7 kilos de gras, je n’ai jamais faim, j’ai acheté les complements adéquat, sans me ruiner evidemment, et finalement, je paie moins cher en caisse avec mes compléments et ma nourriture saine qu’avec la m**** que j’avais l’habitude d’acheter.
    Si c’était a refaire je rachèterai ce Ebook les yeux fermer, quand on vois la progression de Théo, on ce dit “pourquoi pas moi ?” et c’est ça la clé !

    répondre
    • Merci Martin pour ce témoignage, le travail paie toujours !

      répondre
  • salut theo j ai acheter ton premier programme il y a plus de un ans que j ai trouver très intéressant mais que je n est pas encore tester car j était déjà pris par un programme
    j ai 47 ans j ai commencer une diète cetogene il y a un ans je suis passe de 76g 18.8 % de gras a 70kg 8.5% en 10 mois
    avec 5 jour entrainement et 50 km de vélo le dimanche mais je ne faisait pas de rebond glucidique aujourd’hui je sent bien que je stagne que mon corps c est adapte j ai découvert ton nouveau programme et je trouve qu il est vraiment très intéressent je vais donc modifier ma diète en incorporent un rebond le weekend de plus ce sera anabolisant je te remercie pour tout ce que tu fait pour les gars comme moi j ai peut être une petite astuce pour toi pour savoir si tu et en état de cétose tu peut te procurer en pharmacie des bandelettes urinaire qui t indique par changement de couleurs si ton taux de sucre et bas donc production de corps cétonique a aujourd huit j ai repris une prise de poids en augmentant mes calories lipide protéine et je suis a 75kg et 11% de gras moi je cherche a arrivée a 80 kg et 10 a 11% aurais tu d autre conseille a me donner encore merci pour tout régis

    répondre
  • Pour ma part deçu de l’achat, je n’ai pas trouvé de plus value par rapport au reste du site gratuit.
    Je regrette mon achat, c’est le jeu. On va dire que mes 30€ sont pour te remercier du contenu gratuit.
    Au moins théo n’a pas fait un ebook egotrip comme certain coach ou il y a plus de photos d’eux que de conseils.
    Je continue biensur à suivre le site et ta pageFB

    répondre
  • Salut Theo !
    Ce message pour témoigner ma satisfaction de ton pack ! Il est vraiment intéressant sur tous les points . A ce jour un mois et demi de régime perte de graisse et -5kgs avec un gain de volume et définition le top . Motiver plus que jamais ( grâce a toi

    répondre
  • Comment on commande le ebook?

    répondre
    • Bonjour, il suffit de cliquer sur le lien en haut de la page

      répondre
  • bonjour ,
    grâce au pack à 29.99€ j’ai réussi à perdre 15 kg je suis passé de 96 à 80kg !
    il y a vraiment tout ce qu’il faut que ce soit pour maigrir ou prendre en masse musculaire
    c’est juste hallucinant et merci à toi Théo de répondre aussi rapidement aux questions !

    gardez la forme !

    répondre
  • Salut Théo!
    Je viens de lire ton ebook, il est trés intéréssant surtout la partie alimentation (ce qui m’intéressais en priorité). J’ai une petite question concernant le programme alimentaire de prise de poids, quand tu marque de prendre la whey avant et aprés l’entrainement. Est ce en plus de la collation de milieu d’aprés midi ? De plus je fais mes études au canada actuellement, le fromage blanc n’existe pas (oui quelle tristesse 🙁 ) par quoi est il possible de le remplacer ? ( Les oeufs le matin j’ai du mal).
    merci

    répondre
    • salut,

      Merci pour ton retour, pour te répondre sache que ce n’est pas obligatoire, tu peux le remplacer par une autre source de protéine maigre comme la viande ou le poisson ou même la poudre de protéine.

      répondre
  • Salut théo,

    J’ai bien lu le pack super et merci à toi!

    j’ai deux question concernant le programme seche par rapport à la l’alimentation! je fais mes séance plutôt le soir et fini vers 20h
    est il préférable de faire comme indiqué prendre 80 gr de flocon d’avoine ou cereal juste après la seance ( dans lheure) et attendre plus tard pour mon repas (légumes poisson) ou je peux direct faire mon repas en remplaçant les flocons par du riz basmatique quinoa ou riz complet?

    Autre question en sèche est ce que il est avantageux de prendre de la casein micellar avant d’aller dormir ? ou je peux laisser de coter

    Merci d’avance!

    répondre
    • Pour les questions merci de passer par le formulaire de contact 😉

      répondre
  • Merci théo pour ce pack qui au niveau prix est très abordable!
    J’ai appris beaucoup de chose au niveau nutrition et musculation !
    Grace a tou aujourd’hui j’ai appliqué les quelques règles dont je ne savais pas’et les résultats sont au rendez vous !
    Merci encore pour tous tes conseils continu comme ça ne lache rien !!!!

    répondre
  • 🙂 un grand merci Theo pour ton pack très bien fait et surtout logique et efficace !!! Ta vidéo bah comment dire me suis reconnu complètement t’y réponds à toutes mes questions et attentes 😉 merci pour tout !! A suivre à fond

    répondre
  • Salut Théo, je te suis sur Facebook. Ton e-Book me tente depuis un petit moment. Après avoir fait le régime Dukan il y a 4 ans et un peu de musculation à la maison (banc puis presse), je suis passé de 126 à 103 Kg au plus bas de mon poids. Malheureusement les mauvaises habitudes alimentaires ont repris le dessus et le manque de temps pour le sport m’ont fait remonté jusqu’à 118kg… Je compte sur ton aide pour perdre ce gras essentiellement au ventre. Merci d’avance. 😉

    répondre
    • pas de problème, tu trouveras les infos pour ta perte de graisse ainsi que les programmes dans l’ebook 🙂

      répondre
  • Bonjour,
    Il faut quoi comme matériel pour s’entraîner à la maison svp ? J’ai déjà votre livre sur la sèche, ce n’est pas le même ?

    répondre
    • salut Nathalie, pour le pack il faut de préférence avoir accès à une salle de sport pour suivre les programmes. Les parties théoriques sur la prise de muscle et la sèche sont par contre applicable pour n’importe qui. Pour le materiel nécessaire j’ai écrit un article ici https://www.fitnessmith.fr/se-muscler-chez-soi/

      répondre
  • salut théo
    tout d’abord bravo pour se pack je viens de me le procurer et il y avait certaine que je connaissait un peu mais que je n’arrivait a maitrisé après avoir lu le pdf j’ai repris confiance en moi et gagner une motivation extreme voila donc je voulait savoir si je pouvais commancer directement par le programme sèche avec son alimentation puis ensuite par la diète cétogène sachant que j’ai fais beaucoup de gras et perte de muscle en partie a cause du ramadan qui touche a sa fin.
    voila je t’en serait très reconnaissant de tes conseil et très bonne continuation.

    répondre
    • salut,

      Merci pour ton témoignage, oui c’est une bonne solution, tu commence par la diète de sèche de l’ebook et ensuite tu peux passer à la diète “seche express” au bout de quelques semaine.

      répondre
  • Salut théo, Merci pour tout le travail que tu fais cest top, j’aimerais savoir si le ebook pack complet est adapté pour une femme et surtout pour la prise de masse stp merci beaucoup!

    répondre
    • merci, la partie nutrition et entrainement peut très bien convenir à une femme, il faut seulement être motivé et adapter les quantités en fonction de tes dépenses 🙂

      répondre
  • Le programme a l’air super ! Je vais le démarrer dans les prochains jours.
    Point de départ 100 kg pour 177 cm.
    On en reparle dans quelques semaines ?

    répondre
    • c’est parti !!!

      répondre
  • Merci Theo pour votre réponse rapide concernant l’ebook j’ai commencé le programme de nutrition, ainsi que les technique d’entraînement .. J’ai déjà perdu un peu de gras qui caché mes abdos ca fait super plaisir juste en applicant l’alimentation au gramme prêt par contre..

    répondre
    • Salut Sarah, bravo pour tes résultats !

      répondre
  • Bonjour Theo,

    en faisant le tour de ton site je constate que tu vend un livre sur comment apprendre à se muscler ou à sécher, et aussi un livre sur un planning complet de 6 semaines pour perdre du poids. Je suis une femme de 18 ans, ça fait maintenant 1 ans 1/2 que je m’entraine et que je m’alimente la majorité du temps très bien. Je pèse 57kg, 5pied2 et j’ai un taux de gras de 21%, ce qui n’est pas énorme. Je suis loin d’être grosse, mais je n’ai pas le ventre plat et musclé parfait dont je rêve et je ne suis pas assez musclé non plus à mon goût. J’aimerai avoir un % de gras entre 15 et 18% et une augmentation du volume de mes muscles. Je ne sais pas trop qu’elle livre je devrais prendre pour atteindre mon objectif de perte de graisse et gain de muscle, car je suis à un niveau de poid où c’est plus complexe de voir des résultats (c’est plus facile pour une personne en surplus de poids de perdre du gras et prendre du muscle, selon moi.) Et je ne voudrais pas faire un régime et perdre tout mes muscles, ou l’inverse, faire une prise masse et prendre beaucoup de gras.

    Bref, si tu me conseiller un peu sur ce que je devrais faire ça m’aiderait car tes livres semblent très intéressants, j’aimerais simplement savoir lequel entre les deux serai plus approprié pour moi?

    répondre
    • Salut,

      dans ce cas je te recommande celui complet de cette page ou alors l’inscription à la zone membres qui est encore mieux pour la compréhension de la perte de graisse et prise de muscle , tu peux t’abonner ici : https://www.fitnessmith.fr/membres-fitnessmith/

      répondre
  • Bonne initiative mes dommage que je sis en Afrique est c’est difficile de trouver cette Ebook

    répondre
    • Bonjour, il est disponible à l’international étant donné que c’est expédié par email

      répondre
  • (Je ne savais pas où poser ma question donc je le fais ici)
    Est-ce que ce e-book est adapté à l’entrainement d’une femme ?

    répondre
    • Bonjour,

      Oui parfaitement, à condition d’être prête à travailler tout le corps 🙂

      répondre
  • Bonjour, je voudrais savoir si tu fesais du coaching perso ? Programme d’entraînement personnalisé et plan alimentaire perso. Si oui a quel tarif? J’ai veu que tu avais des ebooks mais je prefere un vrai suivi etc

    répondre
  • Salut Theo.
    J ai deja acheté ton pack il y a 1 an.
    Le pack que tu proposes est il different stp? ( recettes, programmes,video,etc)
    En resume y a t il un interet à l acheter sachant que j ai le premier?
    Merci pour ton objectivité
    Christophe

    répondre
    • Bonjour, merci pour ta confiance, c’est toujours le même , si tu souhaite plus de contenu je te recommande la zone membres 🙂

      répondre
  • Salut :), j’adore tes vidéos sur YouTube du coup je suis venu sur ton site.
    J’aurai une question, est il possible d’appliquer tes programmes et tes méthodes à un boxeur (je suis un boxeur pieds poings amateur en poids lourd) ?

    Merci 🙂

    répondre
    • Salut, oui bien sure sauf peut-être en pré-compétition car tu aura besoin d’une diète spécifique j’imagine.

      répondre
  • Bonjour théo…je suis tres interresais par ton pack seulement je ne suis pas inscrit dans une salle de sport donc je voulais savoir si les exercices de ton programme sont exclusivement pour les salles de sport ou si ce sont des exercices a faire a la maison…merci

    répondre
    • bonjour, si tu as de l’équipement chez toi c’est bon, par contre les conseils nutrition sont parfaitement applicable

      répondre
  • Bonjour je m’appele marine je vais sur mes 29 ans j’aurais voulu savoir si en eyant jamais fait de la musculation je pouvais utiliser le pack complet pour m’entraîner et confirmer mes base alimentaire .! Et doit je me stabiliser pour perdre ma graisse localiser ou passer directement a une prise de masse pour me muscler en totalite telle et mon but.

    répondre
    • Bonjour Marine, oui tu trouvera des réponses, encore plus dans la zone membres

      répondre
  • salut theo
    une petite question.je ne suis pas vraiment en surpoids(75 kg pour 1.82m).mais j’ai pris un peu d’embompoint surtout au niveau des fesses et du tour de taille.j’ai passe 70 ans et toute mavie j’ ai fait du sport(volley) et la musculation sans jamais reussir a etre “culturiste”.et je suis sur que si a mon epoque il y avait une methode aussi claire que la tienne jaurais reussi avoir de” gros bras”.evidemment c’est un peu tard pour augmenter une prise de masse surtout si les muscles ont ete sollicites(surement mal et nimporte comment).bref ma question est de savoir dans quelle categorie placer les flocons d’avoine et si je dois eliminer ceux du matin pour secher les dites zones
    merci a toi et bonne continuation dans ton entreprise.

    répondre
  • Bonjour Theo,
    Je viens de commander le pack complet . Tres bien fait pour ma part et trés motivant !!!!
    Question idiote mais essentielle à mes yeux et à mon estomac . Les exemples de repas sont exprimés en gramme , en ce qui concerne les glucides riz , quinoa ) s’agit-il de mesure cru ou cuite ?
    merci d’avance pour ta reponse et très bonne continuation à toi !!!!

    répondre
    • Salut,

      Les cuissons des glucides sont toujours en cru 🙂 Merci pour ton retour positif

      répondre
  • Bonjour Theo,

    Je suis actuellement à la recherche d un programme de musculation qui me permette de prendre en masse musculaire et en ayant une ligne de conduite niveau nutrition. Je m entraîne chez moi et pas du tout en salle donc ma question est est ce que ton programme va me convenir ? Je m entraîne entre 3 et 5 fois par semaine avec une séance de cardio en plus dans la semaine. Je mange relativement propre aucun gateau, aucun plat préparé je cuisine beaucoup. Mes mensurations 176 cm pour 70 kilos. mon équipement haltère, developpe couché, barre EZ, cage à squat, machine pour legs extension et ischio, tirage dos, cage cross fit Adidas. Je pense avoir un équipement suffisant pour pouvoir progresser même si il me manque des machines.

    Merci pour ta reponse

    Remi

    répondre
    • Salut,

      cet ebook peut grandement t’aider, tu as aussi la formation “creer son programme d’entrainement” qui pourrais te servir : fitnessmith.fr/formation-prise-de-masse/

      répondre
  • bonjour début septembre j’ai acheté le pack prise de masse a 29.90 et voulant le réouvrir aujourd’hui, impossible j’ai plus le mail avec le mot de passe, et il possible de me le retransmettre merci

    répondre
    • Salut, si ce n’est pas déjà fait envois moi un email

      répondre
  • Le programme peut il se faire à la maison avec du matériel ou doit être fait obligatoirement dans une salle de sport avec des machines plus performantes ??

    répondre
    • Salut, si tu es bien équipé en poids, barre et banc c’est possible chez toi.

      répondre
  • Bonsoir,

    Est ce que ton e-book fonctionne au niveau des programmes d’entraînement si l’on s’entraîne à son domicile et non en salle ?

    Merci d’avance pour la réponse.

    répondre
    • salut, si tu as du matos oui ça fonctionne bien aussi

      répondre
      • J’ai un banc, une barre, deux altères, une chaise romaine, des élastiques et une barre de tractions

        répondre
  • Salut Théo,

    bravo pour la mise en place de tes différents packs, bien complets, j’ai commencé il y a environ 3 semaines 🙂
    J’avais toutefois quelques questions concernant les entrainements, si on consacre 6 jours sur 7 à la musculation, est-ce que l’on peut faire le programme comme si c’était sur 3 jours/semaine et recommencer le 4e jour ?
    Et si au training 5, on n’arrive pas à valider la série, est-ce qu’on reprend le training 1 avec plus de poids où on attend de valider avant de recommencer le cycle ?
    Merci pour ton aide.

    répondre
    • Salut,

      Merci pour ton retour, je recommande rester sur le programme 5 séance + une séance point faible la 6ème.

      Pour la progression, on attends la fin du cycle pour augmenter le poids.

      répondre

Connexion membre

Oublié votre mot de passe ?

Rejoignez-nous

Retrouvez-moi sur ma chaîne Youtube

Ne manquez rien de mes dernières vidéos en vous abonnant à ma chaîne Youtube, et bénéficiez de mes conseils en avant-première