Comment localiser les fessiers et les galber ?
Développer un bon fessier galbé n’est pas donné à tout le monde, pour voir si vous êtes concerné par ce contenu lisez la suite.
- Malgré vos efforts vous prenez du bas du corps en général, mais pas nécessairement des fessiers
- Vous n’arrivez pas à détacher le travail musculaire essentiellement sur les fessiers
- Vous aimeriez galber cette zone sans prendre du poids
En règle générale, on va vous recommander de faire du squat et du soulevé de terre voir même du hip-trust…Le problème c’est que si vos fessiers ne se développent pas bien, les entraîner avec de tels exercices ne va pas vous aider, bien au contraire.
Un autre souci est que pour progresser sur un muscle il faut augmenter le nombre de séances sur celui-ci et vous le savez l’entraînement du bas du corps donne de grosses courbatures et donc c’est difficile de les entraîner souvent.
La solution réside dans la localisation musculaire, de manière à cibler uniquement les fessiers. Si vous mettez toute votre énergie pendant la séance sur les muscles fessiers, ils vont se développer. Les courbatures ne seront plus sur les cuisses, mais les fessiers et donc vous pourrez augmenter la fréquence sans soucis.
Dans mon programme fessier, nous allons voir ensemble :
- Pourquoi vos fessiers ne se développent pas comme vous le voulez
- Les exercices inédits pour localiser les fessiers
- la solution pour galber vos fessiers tout en continuant à entraîner les cuisses
- La technique pour s’entraîner plus souvent les fessiers sans se fatiguer
- INCLUS : Le programme à télécharger + les exercices en vidéos
- Comment continuer de progresser avec ce programme pour galber encore plus les fessiers
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À tout de suite,
Un MUST HAVE !!!
Vidéo qui m’interpelle forcément, vu que mon objectif est de développer mon fessier… et qui tombe à pic, vu que je stagne depuis 2mois maintenant… grâce à toi, Théo, grosse remise en question par rapport à mon entraînement actuel…
Je viens de commander des bandes élastiques et dès réception, je vais donc faire la séance que tu propose 3fois par semaine… en salle pour ma part…. je te tiendrai au courant…
et je suis très demandeuse d’autres vidéos du même genre, tu t’en doutes…
Un IMMENSE MERCI à toi !!!!!
Bien sportivement,
Valérie
Merci :) , bonne futures séances alors, les courbatures au rendez-vous ;)
bonne semaine
Salut @théo
Comment tu pense que je peut inclure ce programme ayant déjà deux séance jambes par semaine ..
je suis en ce moment sur ce programme pour te donner une idées.
un halfbody revisiter :)
Lundi Jambes Abdos
Mardi Pectoraux Biceps Triceps Cardio fin de séance 30 minutes
Mercredi Dos Épaules. Abdos
Jeudi Jambes Cardio fin de séance 15 minutes
vendredi Pectoraux Biceps Triceps Abdos
Samedi Dos Épaules Cardio fin de séance 15 minutes
Dimanche Repos
je vois une difference a mon age en travaillant 2 fois mes groupes musculaire par semaine .
Salut,
Je mettrais cette séance le samedi en conservant uniquement le muscle faible de ton training du samedi actuel ( dos ou épaules ).
Super séance à la maison pour cette période de confinement! Des élastiques, un pack d’eau pour remplacer le kettle bell, et je commence ça aujourd’hui!
Merci pour ton retour