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Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de faire du sport sans énergie, de pourquoi le tour de taille grossit avec l’âge et des risques de la cannelle.
Nouveau : Pourquoi l’AirFryer cache des pièges (et comment les éviter)
Au programme :
Bouger pour garder l’esprit vif (même sans carburant)
Même en l’absence d’une source essentielle d’énergie, l’exercice physique parvient à maintenir la santé du cerveau – une découverte majeure révélée par une étude de l’Université du Missouri.
Les chercheurs Taylor Kelty et Scott Rector ont voulu comprendre si l’exercice pouvait protéger la mémoire lorsque le foie, qui produit les cétones en cas de manque de glucose, est défaillant. Ces cétones, alternatives naturelles au sucre, alimentent normalement les fonctions cérébrales telles que la mémoire et l’apprentissage.
Dans leur étude, les scientifiques ont bloqué la production de cétones chez des sujets d’expérience. Résultat prévisible : les capacités cognitives ont diminué. Mais à leur grande surprise, l’activité physique a permis de restaurer une partie des fonctions cérébrales malgré l’absence de cétones. Cela suggère que l’exercice active d’autres mécanismes encore mal compris, capables de compenser cette carence.
Ce résultat a des implications importantes pour les personnes souffrant de troubles du foie, qui les empêchent de produire ces molécules cruciales. Le lien entre foie et cerveau, longtemps négligé, pourrait expliquer pourquoi certaines affections hépatiques sont associées à un risque accru de démence.
Alors que le nombre d’Américains atteints de la maladie d’Alzheimer devrait doubler d’ici 2060, cette recherche éclaire un nouvel espoir : l’exercice pourrait devenir un levier central dans la prévention du déclin cognitif, même dans des contextes biologiquement défavorables.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/04/250424120848.htm
Pourquoi le tour de taille grossit avec l’âge ?
Des chercheurs américains ont identifié une nouvelle population de cellules souches responsables de la prise de graisse abdominale à partir de la quarantaine – une découverte majeure qui éclaire enfin un mystère de l’âge.
Avec l’âge, même si le poids global ne change pas, la masse musculaire diminue tandis que la graisse s’accumule, notamment autour du ventre. Des scientifiques du centre de recherche City of Hope, en collaboration avec l’Université de Californie à Los Angeles, ont découvert que cette transformation est causée par l’activation d’un type de cellule souche jusque-là inconnu : les « pré-adipocytes commis liés à l’âge », ou CP-A.
Ces cellules apparaissent à la quarantaine et se mettent à produire de grandes quantités de nouvelles cellules graisseuses, notamment dans les tissus abdominaux. Leur multiplication est stimulée par un signal cellulaire appelé LIFR, absent chez les jeunes mais essentiel chez les plus âgés.
Des expériences sur des souris ont montré que les cellules souches provenant d’animaux âgés fabriquent spontanément beaucoup plus de graisse, même lorsqu’elles sont transplantées chez des jeunes. Et inversement, des cellules jeunes n’activent pas ce processus, même chez des hôtes plus vieux. Des analyses de tissus humains ont confirmé la présence et l’activité accrue de ces cellules CP-A chez les personnes d’âge moyen.
Cette découverte ouvre la voie à de futurs traitements pour bloquer l’apparition de ces cellules ou neutraliser leur signal, afin de prévenir la prise de graisse liée à l’âge et ses conséquences sur la santé.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/04/250425113336.htm
Cannelle : une épice pas si inoffensive
Une nouvelle étude révèle que la cannelle, en grande quantité, peut altérer l’efficacité de certains médicaments, en accélérant leur élimination par l’organisme.
Des chercheurs du Centre national pour les produits naturels, rattaché à l’Université du Mississippi, ont découvert que le cinnamaldéhyde – composé principal de la cannelle – active des récepteurs responsables de l’élimination des médicaments dans le corps. Résultat : les principes actifs des traitements peuvent être évacués trop rapidement, réduisant leur effet.
Cette interaction est particulièrement préoccupante pour les personnes souffrant de maladies chroniques comme l’hypertension, le diabète, l’asthme ou encore la dépression. Si une simple pincée de cannelle dans un café ne présente aucun risque, les suppléments concentrés ou l’usage intensif de cannelle sous forme de poudre pourraient poser problème.
L’étude souligne aussi que toutes les cannelles ne se valent pas. La cannelle de Cassia, bon marché et largement utilisée en Occident, contient une forte dose de coumarine, un anticoagulant naturel qui peut interférer avec les traitements fluidifiants du sang. À l’inverse, la « vraie cannelle » de Ceylan (Sri Lanka) est moins concentrée en coumarine et donc moins risquée.
Les chercheurs appellent à la prudence et recommandent de consulter un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires à base de cannelle, en particulier en cas de traitement médicamenteux. Des études cliniques sont encore nécessaires pour confirmer ces effets chez l’humain.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/04/250424165657.htm
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Pourquoi l’AirFryer cache des pièges (et comment les éviter) https://wp.me/p3K20L-inS
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
