La prise de muscle se décompose en trois cas distincts :
- Chez le débutant
- À la reprise de l’entrainement après un arrêt prolongé
- Pour un pratiquant de musculation assidue
Si vous êtes débutant, l’entrainement va redistribuer les cartes de votre composition corporelle. L’ajout de l’entrainement dans votre vie va contraindre vos muscles à progresser et donc, une partie des calories ingérées seront utilisées à cette fin (et non à engraisser davantage). Il y aura fréquemment une prise de muscle et une perte de graisse (ou non prise de graisse). Cela se vérifie chez les débutants sérieux, pas ceux qui débutent pendant 10 ans.
Si vous êtes dans une reprise après un arrêt, alors vous allez vivre la même situation sauf que vous serez plus vite fort et musclé. Vous allez simplement pour rattraper votre ancien niveau, à part si vous avez arrêté il y a 20 ans.
Si vous faites partie de ceux qui s’entrainent sans relâche depuis des années, c’est là que tout se complique. La nutrition va prendre une importance primordiale pour progresser musculairement sans perdre vos abdos. On en parle dans cette vidéo.
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