Prise de masse : 3 ou 6 prises de protéines par jour ?

Dans l’épisode de la semaine nous allons parler du raisin pour les sportifs, de comment réduire la force et le bruit d’un éternuement et de la nutrition idéale prise de masse. 

 

Les liens à suivre : 

 

 

La question de l’auditeur : 

Salut Théo, je tenais d’abord à te remercier pour tout ce que tu partages avec nous. Voici mes questions : est-il nécessaire de diviser notre quantité de protéines équitablement entre nos différents repas afin de respecter la balance azotée ? Y’aurait-il un avantage à consommer plus de protéines post et pré training ? Dans le cadre d’une prise de masse (en essayant de prendre un minimum de gras) et d’un programme training 5x par semaine, est-il plus judicieux de consommer par exemple 2500 kcal les jours de training et moins les jours OFF, ou d’avoir le même nombre de calories tous les jours de la semaine ? Merci pour tes réponses

 

Mes réponses à écouter en détail dans l’épisode  : 

  1. 1 repas par jour vs 5 repas : capacité à assimiler induite par la fatigue digestive
  2. Plus de protéines pre-post training : pre non, post oui 
  3. Mois de calories les jours OFF : oui et non, récupération 

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