? Que prendre après l’entrainement ?

Dans cette vidéo, je vous explique ce que je prend après l’entrainement de cardio et après l’entrainement de musculation. La collation post workout est celle qui est la plus importante de la journée, c’est pour cette raison que je cumule plusieurs suppléments et pas n’importe lesquelles. Les suppléments utilisés dans cette vidéo ne sont pas les plus chers du marché.

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Cet article a 23 commentaires

  1. emmanuel

    la video collation post training ne fonctionne pas, je ne peux pas la lire !!!

    1. admin-fitnessmith

      il faut rafraichir la page et descendre un peu la vidéo est plus bas

  2. emmanuel

    oui j’ai vu mais je ne peux la lire , j’ai pas le programme pour lire le format de la video, ou puis-je récupérer le logiciel
    c’est pas le même format que d’habitude
    merci
    a+

  3. steph

    Donc ton shaker post training muscu si j’ai bien compris est : Prot + glucides rapide 2 càc style maltodextrine dextrose ou ton sucre de canne? je peux rajouter de la poudre de flocon de sarrasin ou je garde ces glucides à IG bas ou modéré pour le repas de plus tard?

    Merci pour l’aide.

    1. admin-fitnessmith

      Je prend seulement du sucre de canne bio, trouve ça pas moins efficace que le reste et c’est facile à trouver en magasin bio. Je garderais les IG bas pour le repas suivant afin de ne pas entraver le boost de l’insuline suite.

  4. paul

    Bonjour,

    je suis incapable de lire cette vidéo : “erreur loading media.”
    Et pourtant toutes les autres vidéos sont accessibles !
    Comment faire ? Merci d’avance.

    1. admin-fitnessmith

      essais de rafraichir la page :)

  5. Tony

    Slt . Qu’elle est ton post training idéal car la vidéo ne fonctionne pas même en rafraîchissant :) est ce utile de prendre un shaker de whey avant entraînement car j’ai l’impression en ayant essayer une fois que ça me réussi pas où alors cb de temps le prend tu avant séance moi c’était 45 min je prend aussi de la caféine 1 gélules 45 min avant pour me booster un peut et c’est efficace.juste la whey j’ai l’impression que je la digéré pendant la séance donc moins de force moins de jus est ce que je peut la remplacer par qu’elle que chose ? Ou la prendre plus tôt avant séance ? Et qu’est ce que je peut rajouter pour optimiser mes entraînement? Merci à toi t’es super j’adore tes vidéo plein de bon conseil

    1. admin-fitnessmith

      Salut, je viens de tester elle fonctionne, il faut pas cliquer sur la première image mais celle du dessous :)

      1. Tony

        Slt oui je c’est bien tout ça mes ça ne marche pas c’est la seul vidéo que je peut pas lire tout les autres fonctionne donc j’aurais voulu savoir qu’elle était son contenu :) merci à toi

        1. admin-fitnessmith

          il ne faut pas cliquer sur l’image en 1er mais sur la deuxième en dessous mon ami ;)

          1. tony

            oui bien sur cela est évident toute les autres marche sauf celle ci donc ça peut venir que de la vidéo

  6. Mike

    Salut,

    j’aimerais avoir ton avis, moi je fais comme ceci autour de l’entrainement:

    1 h 30 avant 50g d’avoine instantanée de chez Myprotein + 30g de whey

    Durant le training une boisson 1 litres d’eau avec 40g de Carbonox de chez Olimp (Malto) + 5g BCAA

    Directement après l’entrainement je prend 30g de whey + 5g BCAA

    +- 1 h après entrainement je prend mon repas solide.

    Il est mieux de le prendre pendant ou après avec la whey ?

    1. admin-fitnessmith

      La whey pendant ne sert à rien, le mieux c’est directement après ;)

      1. Mike

        Je ne prend pas de Whey pendant l’entrainement, pardon j’ai du mal m’exprimer.

        Je prend de l’avoine et de la whey 1 h 30 avant mon entrainement ensuite durant la séance je prend du carbonox de chez Olimp (Maltodextrine) j’en prend à hauteur de 40 – 50 g +- que je consomme pendant la séance avec 5g de BCAA et ensuite à la fin de l’entrainement je prend de Whey + 5g de BCAA.

        Donc il vaut mieux prendre du sucre rapide durant l’entrainement avec de a BCAA et ensuite à la fin prendre un shaker de whey sans sucre vu que j’en ai déjà durant l’entrainement.

        Ou alors je diminue la consommation durant l’entrainement juste un peu pour stopper le catabolisme et prendre le reste avec on shaker de whey à la fin du style 20g de sucre rapide + BCAA durant la séance et 30g de sucre rapide + whey + BCAA à la fin de la séance.

        Et bien entendu j’ai un bon repas solide derrière du genre 80g de riz complet, 200g de poulet, 300g de brocolis.

        Encore merci de ton aide.

  7. Vernanchet

    Salut Theo !
    Pour ta collation liquide post training, tu ne parle pas des bcaa! As tu une raison contrairement à d autres qui les ajoutent.
    Sportivement
    Pas: As tu fais une vidéo sur la bcaa!

    1. fitnessmith

      Salut,

      Avec le temps j’ai deux option, les bcca 5g avant et 5g pendant la séance et un repas solide direct après le sport OU pas de BCAA, une whey isolate après la séance et repas solide dans l’heure et demi qui suit :)

  8. Cedric

    Salut theo.
    Peux tu me dire si tu fais cardio le matin et muscul l apres midi! Est ce que tu prends deux shaker du coup dans la journee? et donc tu fais le shaker identitque aves les complements?

    1. fitnessmith

      Salut, après le cardio je prendrais uniquement whey et glutamine par exemple

  9. cedric

    Salut pour la créatine sur autre vidéo tu parles de diviser en plusieurs prises et non 5 grammes en une fois.
    Pour les omegas 3 tur parles de 5 grammes post training.
    Sur une journée en complément tu repartis comment? en oméga 3, prends tu 1 grammes a chaque repas en géllule ou en huile ou autre?
    Enfin pour la séance musculation en sucre de canne bio tu mets combien?
    Cordialement.

    1. fitnessmith

      L’idéal est de tout fractionner mais par expérience, c’est compliqué pour les personnes qui sont loin de leur cuisine toute la journée, on a tendance à zapper, c’est pour cette raison que la deuxième solution est de concentrer à des moments clés comme en post training ou le matin au levé.

  10. jpi31

    Bonjour,
    Juste pour parfaire les informations de cette vidéo, peut on savoir à combien tu évalues en calories ton shaker post ? Merci

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